Participer à une retraite organisée peut coûter cher et nécessite des déplacements. Pour économiser de l'argent et du temps, vous pouvez organiser une retraite pour vous-même - et peut-être un ami ou deux - et profiter d'un moment de détente et d'auto-éducation sans quitter la maison.
La retraite peut signifier beaucoup de choses différentes. Quel type vous attire ? Une évacuation totale du quotidien vers le silence et la solitude ? Une pause gourmande et cocooning ? Une occasion de vous concentrer sur votre passe-temps favori ?
Réfléchissez à ce que vous espérez retirer de votre retraite et à ce que vous aimeriez ressentir quand elle sera terminée, puis commencez à planifier.
Parlons de la façon de se détendre et de soulager le stress avec votre propre retraite à la maison.
Où, Quand et Qui ?
Pour toutes les retraites, trouvez un endroit où vous pouvez avoir du temps et de l'espace sans être dérangé. Si vous souhaitez organiser la retraite à la maison et que vous vivez avec d'autres, étudiez leurs horaires - y a-t-il un moment où tout le monde est susceptible d'être absent ou absent de la maison pendant un certain temps ?
Si ce n'est pas possible, avez-vous un ami qui pourrait vous prêter de l'espace ? Ou pourriez-vous même louer une chambre d'hôtel ou emprunter la cabane ou la caravane d'un ami pour vous évader ?
Une retraite peut être de n'importe quelle durée, de quelques heures à une semaine ou plus. De manière réaliste, une demi-journée ou une journée de temps d'arrêt dédié est un bon moyen de commencer votre première retraite. Si vous l'appréciez, exécutez-en une autre qui s'étend sur un week-end.
Quant à savoir qui impliquer, l'option la plus simple est de faire une retraite par vous-même et d'avoir une chance fabuleuse de vous reposer, de vous détendre et de réfléchir à la vie dans la paix et la tranquillité. Cela dit, une retraite pour deux ou plus peut aussi être extrêmement enrichissante. Discutez de l'idée avec quelques amis partageant les mêmes idées et assurez-vous que vous cherchez tous à réaliser la même chose. Ensuite, sortez les agendas pour fixer une journée !
Préparer votre retraite
La planification préalable fait toute la différence pour le succès de votre retraite, et cela est vrai même si vous commencez avec seulement quelques heures par vous-même. Votre expérience sera plus satisfaisante si elle est bien organisée afin que vous puissiez vous déplacer facilement dans le temps sans avoir à vous arrêter et à penser à la suite.
Concevez un emploi du temps simple et conservez-le à un endroit où vous pourrez le consulter facilement pendant la retraite. Décidez des espaces que vous utiliserez. Cherchez des couvertures chaudes ou des jetés pour vous envelopper, des coussins de sol confortables, des bougies parfumées - tout ce dont vous avez besoin.
Obtenez le feu allumé et prêt à allumer. Organisez la nourriture et les boissons et les fournitures telles que le matériel de journalisation, les stylos, le papier, les crayons, les peintures. Source toutes les vidéos ou audios que vous souhaitez utiliser.
Cela va sans dire - n'est-ce pas? - que c'est le moment de éteindre le téléphone , et éloignez les ordinateurs et autres distractions électroniques, et pas seulement en mode silencieux.
Une retraite de méditation simple
Avez-vous envie de paix et de tranquillité, une occasion de réfléchir et de contempler ? Essayez une retraite silencieuse, basée sur des séances de méditation.
J'ai posé un matin de retraite pour mon groupe de méditation. Nous avons commencé par prendre le thé et avons discuté du programme de la journée, puis nous sommes tous les quatre restés silencieux. Nous avions chacun apporté un ou deux objets - un bol en céramique délicat, un morceau de tissage, une collection de pierres et de coquillages - et les avons utilisés pour mettre en place quatre petits espaces de méditation dans des coins séparés de la maison et du jardin. Nous avons médité seuls pendant 10 minutes devant chaque groupe d'objets, en avançant à chaque fois qu'une cloche sonnait (j'ai fait office de chronométreur).
Nous avons apporté nos propres déjeuners et mangé ensemble dans un silence convivial, puis nous avons profité d'une méditation en marchant à l'extérieur pendant 30 minutes, avant de mettre fin à notre silence autour d'un thé et de rentrer chez nous, se sentant calmes et détendus.
Une retraite de spa bricolage
Voulez-vous passer du temps détendu à vous nourrir avec des amis? Vous pourriez vous faire des manucures ou des massages, ou même inviter une esthéticienne locale pour vous donner un soin à chacune. Le coût de cela serait beaucoup moins cher que d'aller dans un centre de spa pour la journée.
Préparez des plats légers, en demandant peut-être aux gens d'apporter un plat qui correspond à un menu prévu. Enfilez vos vêtements amples et confortables, détendez-vous et installez-vous dans un endroit calme pour somnoler.
Vous pouvez suivre un cours de yoga en ligne ou faire un exercice de journalisation ou de méditation ensemble. Créez une journée qui correspond à vos intérêts et utilisez-la pour vous faire plaisir et profiter de la compagnie de l'autre, loin des distractions de la vie quotidienne.
Une retraite d'activité
Envie d'une immersion totale dans un passe-temps très apprécié ? Que vous aimiez l'écriture, la peinture, la sculpture ou toute autre activité, vous pouvez faire de votre passion le centre d'une retraite.
Les activités peuvent se faire seul ou à plusieurs. Pensez à vos objectifs au départ. Vous avez tous envie de repartir avec le brouillon d'un premier chapitre, ou quelques poèmes ? Compléter une peinture ou un collage ? Ou est-ce un moment de jeu et une chance d'explorer différentes idées ? Planifiez la journée en fonction de vos envies.
Prenez le temps d'examiner
Quel que soit le type de retraite que vous choisissez, prévoyez un temps de transition à la fin, pour revenir en douceur dans le monde « réel ». Passez en revue comment la retraite s'est déroulée, notez comment vous vous sentez, puis commencez à attendre avec impatience la prochaine !
Avez-vous un endroit spécial dans votre maison où vous allez pour vous détendre et soulager le stress ? Avez-vous construit votre propre retraite à la maison? Veuillez partager vos pensées et vos expériences avec la communauté.
