Écrire sur le nouveau coronavirus (COVID-19), ou sur tout nouveau risque pour la santé d'ailleurs, implique un équilibre délicat ; d'une part, vous ne voulez pas causer d'anxiété ou de peur inutiles et, d'autre part, vous voulez partager les faits, même lorsqu'ils sont désagréables.
Ainsi, même après que des dizaines de femmes m'aient envoyé un e-mail à propos du coronavirus, j'ai hésité à partager mes réflexions. Après tout, je ne suis pas un professionnel de la santé. Comme vous, je ne suis qu'une femme âgée qui fait de son mieux pour rester en bonne santé, ainsi que sa famille.
Mais, plus j'y pensais, plus je réalisais que j'avais la responsabilité d'aider à faire passer le mot sur les mesures simples que nous pouvons prendre pour nous protéger. Au cours des prochaines semaines, je produirai une série d'articles et de vidéos pour aider les femmes de notre communauté. Et, aujourd'hui, j'aimerais commencer par les bases - que pouvons-nous faire pour nous protéger du coronavirus en tant que personnes âgées.
Qu'est-ce que le nouveau coronavirus et qui est le plus à risque ?
Selon l'Organisation mondiale de la santé ( OMS ), 'Les coronavirus (CoV) sont une grande famille de virus qui provoquent des maladies allant du simple rhume à des maladies plus graves telles que le syndrome respiratoire du Moyen-Orient (MERS-CoV) et le syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS-CoV). Un nouveau coronavirus (nCoV) est une nouvelle souche qui n'a pas encore été identifiée chez l'homme.
On ignore encore beaucoup de choses sur le nouveau coronavirus, mais l'image qui se dessine est celle d'un virus dont le taux de mortalité est plusieurs fois supérieur à celui de la grippe ordinaire. De plus, comme de nombreuses personnes contagieuses ne ressentent que des symptômes bénins, il s'avère difficile à contenir, même dans les pays développés comme les États-Unis.
Jusqu'à présent, il semble que les personnes de plus de 65 ans, en particulier celles qui ont des problèmes de santé sous-jacents, courent un risque accru de complications du nouveau coronavirus et de nombreux pays du monde nous encouragent à être particulièrement prudents dans les semaines et les mois à venir.
Si tout cela vous laisse un peu impuissant, voire anxieux, vous n'êtes pas seul. Les gens ne sont pas particulièrement doués pour faire face aux risques inconnus et le nouveau coronavirus ne fait pas exception. Mais la bonne nouvelle est qu'il y a des choses simples que chacun de nous peut faire pour se protéger et protéger ses proches. Voici quelques idées du monde entier.
Lavez-vous les mains de la bonne manière pour lutter contre le coronavirus
La première recommandation que font presque tous les gouvernements du monde est de se laver les mains régulièrement avec beaucoup de savon et d'eau chaude. Cela semble simple, mais beaucoup d'entre nous ne se lavent pas les mains assez longtemps.
Saviez-vous que de nombreux organismes de santé, dont le CDC aux États-Unis, recommandent de se laver soigneusement les mains pendant au moins 20 secondes ? Pour mettre cela en perspective, voici quelques chansons que vous pouvez chanter en 20 secondes.
Je survivrai, de Gloria Gaynor
Joyeux anniversaire
Staying Alive, par les Bee Gees
Je peux le sentir venir dans l'air ce soir, par Phil Colins
La fièvre, de Peggie Lee
Personnellement, j'adore chanter I Will Survive, mais quand je suis avec mon petit-fils de 3 ans, Max, je passe à Happy Birthday. Ça nous fait toujours rire.
Gardez vos distances dans les situations sociales
Récemment, le CDC aux États-Unis a mis à jour ses recommandations sur les coronavirus pour dire que les personnes âgées devraient «rester à la maison autant que possible». Mais que se passe-t-il si vous avez besoin de sortir dans le monde, peut-être pour faire l'épicerie ou pour récupérer vos médicaments ?
Le meilleur conseil que j'ai vu est de vous entraîner à garder vos distances avec les autres. Cela pourrait inclure d'éviter tout contact physique étroit, comme faire un câlin à un ami que vous rencontrez dans la rue. Ou, cela pourrait impliquer de se tenir plus loin des autres personnes dans la file d'attente au supermarché.
En fin de compte, si vous avez un réseau de soutien, c'est probablement le bon moment pour demander de l'aide pour vos tâches quotidiennes afin que vous puissiez rester à la maison. Mais, si vous avez besoin de sortir, un peu de 'distanciation sociale' contribuera grandement à réduire votre risque de coronavirus.
Faites le plein de quelques produits essentiels – nourriture, médicaments et articles ménagers
À ce jour, vous avez probablement vu des photos sur Facebook et Twitter de longues files d'attente dans les épiceries et les supermarchés. Et, il est vrai que certaines personnes vont un peu trop loin - personne n'a vraiment besoin de 500 boîtes de fèves au lard et d'assez de papier toilette pour desservir un petit camp militaire.
Mais cela ne signifie pas qu'il est irrationnel de s'approvisionner en quelques produits essentiels, notamment de la nourriture, des médicaments et des articles ménagers. En fait, le CDC recommande que chacun de nous ait sous la main des fournitures de base.
Étant donné que les supermarchés à travers les États-Unis seront probablement plus occupés que d'habitude au cours des prochaines semaines, ce serait le bon moment pour demander à un membre de votre famille d'ajouter quelques articles sur sa liste de courses pour vous. De cette façon, vous pouvez rester en sécurité à la maison, tout en obtenant les choses dont vous avez besoin.
Quand je suis allé au supermarché la semaine dernière, j'ai acheté un approvisionnement de 2 semaines en nourriture, produits d'hygiène, savon, papier toilette, eau en bouteille, piles, ibuprofène et autres produits de base. J'ai aussi demandé à mon médecin de renouveler mes médicaments.
Bien sûr, il s'agit d'une situation qui évolue rapidement et je vous encourage fortement à consulter les recommandations officielles de votre gouvernement. Voici quelques liens importants :
Recommandations du CDC pour les personnes à haut risque de complications du coronavirus
Informations et conseils de l'Organisation mondiale de la santé sur le coronavirus
Maintenant que j'ai fourni un tour d'horizon de ce que la plupart des gouvernements du monde entier recommandent, je voulais ajouter quelques réflexions rapides.
Encore une fois, je ne suis pas un professionnel de la santé et je ne donne pas de conseils médicaux spécifiques. Mais, puisque ces idées entrent dans la catégorie « ça ne peut pas faire de mal et pourraient en fait aider », je les ajoute personnellement à ma boîte à outils.
Laissez entrer un peu de soleil (et d'humidité) dans votre maison
Vous savez probablement que la lumière UV est un puissant tueur de bactéries et de virus. Après tout, il est utilisé dans les hôpitaux du monde entier pour nettoyer les instruments médicaux. Mais qu'en est-il de la lumière du soleil ?
Il s'avère que la lumière du soleil est étonnamment efficace pour tuer les virus et les bactéries, même lorsqu'elle est filtrée à travers une fenêtre. Selon une étude récente , dirigé par le Dr William Schaffner, spécialiste des maladies infectieuses à la faculté de médecine de l'Université Vanderbilt, 'Le principal point à retenir de cette étude est que même si la lumière du soleil traverse des vitres conventionnelles, elle conserve une capacité substantielle à tuer les bactéries et les virus. Nous ne savions pas si la lumière du soleil passant à travers les vitres conserverait une partie de cette capacité de désinfection, et c'est le cas. C'est donc une bonne chose.
Alors, pourquoi est-ce que je fais personnellement tout mon possible pour ouvrir mes stores ? Deux raisons…
Premièrement, je veux faire tout ce qui est en mon pouvoir pour rester en dehors du cabinet du médecin. Donc, si la lumière du soleil peut aider à nettoyer les surfaces de ma maison, je suis pour ! Peut-être que cela me donnera un léger avantage contre le coronavirus… ou peut-être que cela réduira simplement mon risque de contracter la grippe ou un rhume.
Deuxièmement, je ne sais pas pour vous, mais être coincé dans ma maison n'est pas bon pour mon humeur. Laisser entrer un peu de soleil dans ma maison m'aide à rester heureux et sain d'esprit.
Lorsque le temps plus chaud reviendra, je vais probablement donner une pause à ma peau et commencer à filtrer une partie de la lumière. Mais, pour l'instant, je profite juste d'un peu plus d'éclat dans ma vie. Il est probablement logique de demander à votre médecin de laisser entrer un peu plus de soleil dans votre maison.
Et, pendant que nous parlons d'améliorer votre environnement domestique, saviez-vous que des niveaux d'humidité supérieurs à 40 % peuvent aider à tuer les virus. Plus précisément, un examen récent de 40 études scientifiques ont constaté que les pièces avec des niveaux d'humidité relative de l'ordre de 40 à 60 % avaient beaucoup moins de virus de la grippe flottant autour et sur les surfaces.
Alors, il est peut-être temps de investir dans un humidificateur . Je l'ai fait et je dors beaucoup mieux !
Pratiquer une bonne hygiène dentaire
Pour la plupart, nos corps sont efficaces pour empêcher les bactéries et les virus d'entrer. Notre peau est une véritable forteresse et il n'y a que quelques endroits où nous sommes exposés au monde extérieur - le plus important étant notre nez et notre bouche.
Alors, peut-être que ça ne vous surprendra pas une étude récente de Yale ont constaté que les personnes qui pratiquent une mauvaise hygiène dentaire courent un risque plus élevé de contracter une pneumonie. Maintenant, nous ne savons évidemment pas s'il existe un lien entre l'hygiène dentaire et le coronavirus, mais, dis-je, 'qu'avons-nous à perdre'.
Pourquoi ne pas être très consciencieux avec notre brossage, fil dentaire et rince-bouche ?
Trouver le juste milieu et rester en bonne santé à l'époque du nouveau coronavirus
Le coronavirus est réel. Non, ce n'est pas 'comme la grippe'. Et, nous devrions vraiment le prendre au sérieux. Cela signifie se laver les mains régulièrement (et correctement !), garder nos distances avec les autres et faire le plein de fournitures dans une mesure raisonnable.
En même temps, nous ne devons pas succomber à la peur ou à un sentiment de désespoir. Nous ne pouvons peut-être pas contrôler tout ce qui concerne le coronavirus, mais nous pouvons contrôler certaines choses. Et même des mesures simples peuvent grandement contribuer à assurer notre sécurité.
J'espère que les ressources de cet article vous ont été utiles. Je vous encourage fortement à consulter le site Web du CDC tous les quelques jours pour voir s'il y a de nouvelles recommandations. Et, en attendant, essayez de passer un peu plus de temps à la maison, en lisant un bon livre ou en plongeant dans votre liste de recommandations Netflix.
Êtes-vous préoccupé par le coronavirus? Pourquoi ou pourquoi pas? Que faites-vous pour vous protéger ? Ayons une conversation.
