Tout à coup, il semble que le coronavirus se soit rapproché beaucoup plus rapidement que nous ne le pensions. Cependant, bien que nous n'ayons aucun contrôle sur le moment, l'endroit et la manière dont le coronavirus sera dans notre région, nous avons le contrôle sur la façon dont nous rencontrons cette circonstance.
Nous POUVONS prendre soin de notre pensées basées sur la peur ; nous POUVONS identifier nos pires peurs ; et nous POUVONS nous préparer pratiquement.
De quoi avez-vous réellement peur ?
Quand il y a tant de peur autour du coronavirus, je ne peux pas m'empêcher de me demander de quoi nous avons réellement peur.
Avez-vous peur de contracter le coronavirus et de mourir vous-même ? Avez-vous peur d'attraper le COVID-19, de survivre, mais de le transmettre à quelqu'un d'autre qui mourra ensuite ? Avez-vous peur de la mort d'un membre de votre famille qui vous est cher ? Ou avez-vous plus peur des troubles sociaux et autres perturbations de la vie telle que nous la connaissons ?
Quelle que soit la façon dont vous le voyez, il s'agit de la peur de la mort, qu'il s'agisse de la mort de notre corps, de notre façon de faire les choses ou de nos normes sociétales.
Voici 3 choses que vous POUVEZ contrôler (au-delà des recommandations pratiques de distanciation sociale, d'hygiène, etc.).
Tes pensées
Vous êtes le seul maître de vos pensées. Je sais que parfois ça n'en a pas envie ! Cependant, il est vraiment utile d'admettre le genre de pensées que vous avez. S'il s'agit de pensées basées sur la peur, essayez l'exercice 5-Minute Flip.
Laissez-vous aller pleinement dans les émotions associées à ces pensées de peur. Par exemple : 'J'ai peur que X meure.' Laissez vraiment ces pensées se déchaîner – mais seulement pendant cinq minutes. (Ceci est important, vous devez régler la minuterie). Remarquez vos pensées, notez vos sentiments, notez vos sensations corporelles. Laissez-les être là.
Lorsque la minuterie sonne, déplacez-vous vers un autre endroit ; même une autre chaise dans la même pièce fera l'affaire. Maintenant, détournez délibérément vos pensées de ce à quoi vous pensiez au cours des cinq minutes précédentes et passez les cinq minutes suivantes à penser à des choses que vous aimez et appréciez.
Cela peut demander beaucoup d'efforts, mais cela fonctionne vraiment si vous êtes déterminé à ne pas laisser les pensées basées sur la peur prendre le dessus.
Cet exercice fonctionne simplement parce que permettre aux pensées et aux sentiments basés sur la peur de suivre leur cours les fait resurgir - et c'est ce que vous voulez. C'est la résistance à eux qui cause le problème. Comme le disent de nombreux sages sages, c'est la résistance aux circonstances qui cause la souffrance.
Votre préparation de fin de vie
Au cours des dernières décennies, nous, dans le monde occidental, avons été très réticents à parler de la mort, ou de quoi que ce soit qui y ressemble.
Mais maintenant, nous devons le faire. Parce qu'autrement, nous aurons des gens qui mourront sans le vouloir, des gens maintenus en vie qui, très franchement, auraient préféré mourir, et beaucoup, beaucoup de gens qui ne sont tout simplement pas préparés, que ce soit eux qui meurent, un membre de la famille, ou un ami.
Par préparation, j'entends la discussion (et la documentation de cette discussion) sur les termes de votre testament, ce que vous aimeriez idéalement en fin de vie (par exemple, rester à la maison, être dans un hospice, rester dans votre maison de retraite ou être à l'hôpital - en supposant que toutes ces options sont disponibles).
Souhaitez-vous une ordonnance DNR (ne pas réanimer) ? Être intubé en cas de difficultés respiratoires ? Pour être simplement confortable et sans douleur, plutôt que de recevoir un traitement ?
Vous devez en discuter avec votre famille ou vos amis et noter les résultats de cette discussion. Incluez des détails sur ce que vous voudriez pour vos funérailles, afin que cela puisse être une chance de lâcher prise correctement, de pleurer pleinement, par ceux qui viennent après vous.
C'est si important qu'il vaut la peine de le répéter : bien que vous n'ayez aucun contrôle sur le moment, l'endroit et la manière dont le coronavirus arrivera dans votre région, vous contrôlez la façon dont vous l'affrontez.
Vous POUVEZ gérer vos pensées effrayantes ; vous POUVEZ affronter la peur de mourir ; et vous POUVEZ vous préparer pratiquement.
La découverte des points positifs
Dans toute situation, aussi horrible soit-elle, il y a des points positifs à trouver. Vous ne voudrez peut-être pas les trouver (compréhensible, surtout avec la mort) mais le fait est qu'ils sont là.
Lorsque mon mari est décédé d'un cancer, j'ai été consciente, quoique d'une manière plutôt détachée, de la gratitude que j'éprouvais envers les nombreux amis qui se sont ralliés. Je me suis même retrouvée reconnaissante pour le soleil et le beau temps, même si j'aurais préféré que mon mari soit en vie et en bonne santé et qu'il pleuve !
Après la mort de mes parents la même semaine, j'ai appris à être reconnaissant pour les liens solides que mes frères et sœurs et moi avons créés grâce à des appels Zoom réguliers - nous n'avions pas besoin d'eux lorsque ma mère était la plaque tournante centrale à travers laquelle toutes les informations familiales étaient partagé.
Donc, vous voudrez peut-être accepter le fait que vous POURRIEZ atteindre votre récompense plus tôt que vous ne le pensiez et choisir de bien vous préparer à l'inévitable maintenant.
Si vous devez vous isoler en raison de menaces de coronavirus, travailler à domicile ou voir votre routine normale perturbée, choisissez de faire face à la préparation de votre propre plan de fin de vie (et/ou d'aider quelqu'un d'autre à planifier le leur) - non pas parce que vous pensez nécessairement que la mort arrivera, mais parce que cela pourrait arriver (et de toute façon, un jour, cela arrivera certainement). C'est un point positif qui pourrait sortir de cette situation.
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Quelle est votre stratégie pour lutter contre le coronavirus ? Êtes-vous en mode d'auto-isolement? Vous êtes-vous préparé à une éventuelle fin de vie précoce ? Qu'avez-vous fait pour vous préparer ? Merci de partager avec notre communauté !
