Ma soixantième année a été la plus occupée de ma vie. Avant que ce ne soit fini, j'aurai déménagé deux fois, mis le feu à une passion en veilleuse, ravivé des amitiés importantes, ramassé un nouvel instrument de musique et augmenté mes revenus en améliorant mes habitudes.
Cela n'a pas commencé comme une année d'amélioration personnelle, mais quand j'ai décidé que je voulais vivre jusqu'à 100 ans, j'ai su qu'il était temps de s'occuper. Je pense que beaucoup d'entre nous prennent des décisions importantes et subissent des changements lors des grands anniversaires.
J'attribue une nouvelle habitude d'avoir la meilleure influence sur moi cette année. J'ai commencé à méditer. Voici comment tout s'est passé pour moi.
Attaques de stress de l'intérieur vers l'extérieur
Si vendre une maison de 26 ans ne suffisait pas, nous avions déjà commencé à construire une autre maison et déménagé dans un troisième endroit où nous vivrions pendant la construction. Peut-être le plus éprouvant : je suis l'agent immobilier, et le client le plus exigeant est mon mari. Après 90 jours sur le marché, il nous stressait tous les deux.
Un agent immobilier beaucoup plus jeune et très branché a trouvé notre acheteur. Elle a senti mon stress. 'Vous devriez essayer la méditation', a-t-elle dit. Bien sûr, je me suis dit. Il n'y a pas assez de temps dans une journée comme ça.
Quelques jours plus tard, je me retrouve chez le médecin avec une éruption cutanée misérable sur mon bras droit et sur mon côté droit. J'ai peur que ce soit le zona.
Le même matin, je fais mes valises pour sortir de l'État pour un mariage familial. Plus problématique que de cacher cette éruption cutanée dans ma nouvelle robe sans manches, c'est que le zona est un non-non autour de ma nièce enceinte et des adorables jeunes enfants que j'ai hâte de voir en personne plutôt que sur Instagram.
Ce n'était pas le zona, même si j'ai appris que le stress peut aggraver le virus du zona. Mon médecin a diagnostiqué ma peau laide et qui démange comme une réaction de stress. Elle a prescrit de la Prednisone et suggéré la méditation. 'Méditez comme vous voulez', a-t-elle dit. 'Apprends simplement à calmer ton esprit.'
La méditation guérit de nombreux maux
Plus de 3 000 études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la méditation. Il abaisse la tension artérielle, réduit l'anxiété, prévient la dépression et renforce l'immunité.
Certaines recherches montrent que la méditation améliore la structure cellulaire et guérit les maladies, accélère la guérison et combat certains cancers. De nouvelles recherches sur le vieillissement suggèrent que la méditation aide à allonger les télomères, ces capuchons protecteurs sur nos chromosomes, ce qui peut ajouter des années à la vie.
En termes simples, la méditation est une dose de bon médicament sans effets secondaires négatifs, quelque chose dont nous n'entendons pas parler très souvent. De plus, c'est gratuit.
N'importe qui peut méditer de n'importe quelle façon, n'importe où
Il n'y a pas de règles concernant la méditation, et voici comment je m'y prends.
Je médite chaque matin à la première heure pendant seulement 10 minutes. Alors que certaines personnes trouvent la musique distrayante, j'écoute de la musique classique si je suis à l'intérieur ou simplement les sons de la nature si je suis à l'extérieur. Je m'assieds sur une chaise à dossier droit et règle un compte à rebours. Je ferme les yeux et commence par Respiration 4-7-8 popularisé par le Dr Andrew Weil.
Après m'être concentré sur ma respiration, je consacre quelques minutes à la gratitude. Ensuite, je passe à l'admiration, ressentant profondément que l'univers est si grand et mystérieux, et pourtant je suis une pièce importante du puzzle.
Je peux me demander à quel point le système solaire fonctionne parfaitement pour qu'il y ait de la vie ici sur Terre. Je peux contempler le corps humain, un ordinateur miracle comme aucun autre. Le sujet d'admiration est sans fin, et j'ai presque toujours des picotements pendant cette partie de ma méditation.
Lorsque mon chronomètre sonne, je souris, m'étire et essaie d'emporter tout cela avec moi pour la journée.
Les avantages sont subtils mais substantiels
Je suis frustré quand je parle à des amis de la méditation et qu'ils disent : « Je ne reste pas assis aussi longtemps » ou « Je n'arrive tout simplement pas à m'y mettre ». Il y a un an, j'étais moi aussi sceptique. Maintenant, je crois que la méditation fait une différence et j'espère que cela ajoutera des années à ma vie. C'est devenu un régal, pas du tout une corvée.
Je me précipite toujours pour tout faire, mais parfois j'ai l'impression de flotter à travers les moments stressants de la journée. Je suis beaucoup plus susceptible de me taire et de garder une pensée négative pour moi. Je peux simplement m'en débarrasser, comme si les pensées moins que positives ne faisaient pas du tout partie de moi.
Mon cholestérol a chuté d'environ 40 points à moins de 200 pour la première fois. Cela pourrait-il être lié à la méditation ? C'est difficile à dire parce que j'ai aussi apporté d'autres changements à mon mode de vie. Je suis prêt à parier que la méditation joue au moins un petit rôle. Mais je ne prends aucun risque. Je m'en tiens à ça, et je suis une pom-pom girl pour tous ceux qui essaient… comme tu veux.
Comment méditez-vous ? Qu'est-ce que ça te fait ressentir ? Comment en parler avec des amis qui pensent que la méditation est une perte de temps ? Veuillez vous joindre à la conversation pour partager vos pensées.
