Nous sommes ici, plus de 60 ans, et je suppose qu'aucun d'entre nous n'a connu une pandémie mondiale auparavant. Au départ difficile de croire qu'un nouveau virus puisse se propager aussi rapidement qu'il l'a fait, nous sommes maintenant confrontés à plusieurs réalités.
Il est important de s'isoler pour votre bien et le bien de tous, ainsi la propagation du virus ralentira. Il est également important que vous preniez bien soin de vous. Votre système immunitaire compte dessus.
Vous pouvez prendre deux mesures clés pour aider votre système immunitaire à rester sain et robuste.
Renforcez votre système respiratoire
La première consiste à soutenir votre énergie pulmonaire en ne fumant pas, en gardant de l'air frais dans votre maison et en faisant suffisamment d'exercice pour vous faire respirer profondément.
Évitez de respirer des produits chimiques toxiques, y compris la fumée des bougies commerciales. Vous pouvez aussi voir ma vidéo où je démontre quelques points d'acupression simples qui peuvent soutenir vos poumons et votre système immunitaire.
Comptez sur un régime alimentaire complet
La deuxième action clé concerne votre alimentation. Je sais que dans le cadre deSoixante ans et moicommunauté, vous êtes quelqu'un qui valorise votre santé et votre bien-être. Il n'y a jamais eu de moment plus important poursixtyandme.com
Ce sont des aliments comme les grains entiers, les légumes et les fruits de toutes les couleurs, les noix, les graines, les haricots, les légumineuses et les viandes de haute qualité sans antibiotiques ni hormones si vous les mangez. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre et de tisanes.
En raison de l'importance vitale de l'alimentation en ce moment, j'ai développé un plan que tout le monde peut essayer, qui comprend des recettes pour préparer des plats simples. J'ai entendu de nombreuses personnes qui mangeaient habituellement au restaurant jusqu'à présent, et l'idée de cuisiner à la maison leur semble impossible.
Simple, mais plein de saveurs
Ce n'est clairement pas le cas si vous êtes prêt à essayer. Visez des plats très simples. Chaque plat simple peut être épicé comme bon vous semble. On commence par le plat de base et on agrémente d'assaisonnements qui donnent du goût.
Voici quelques exemples :
- Saveur italienne – ail, basilic, origan
- Indien/Moyen-Orient – cumin, curry, coriandre, curcuma
- Mexicain – piments, graines de rocou, canella, coriandre
- Asiatique – gingembre, citronnelle, anis étoilé
- Africain – paprika, harissa, cumin
Ces épices prennent une céréale ou un légume de base et la transforment en quelque chose avec une saveur commune à sa partie du monde. Cela rend la consommation intéressante.
Pendant l'isolement ou la distanciation sociale qui se produit en temps de pandémie, vous serez bien préparé et bien nourri si vous avez les aliments de base et les associez les uns aux autres et avec les diverses épices et saveurs décrites ci-dessus.
Un jour, vous pourrez manger des aliments aux saveurs italiennes ; le lendemain, vous essayez l'Africain, etc. Il se peut que vous aimiez tellement cette façon de manger que vous ne reviendrez jamais aux façons moins nourrissantes que vous préfériez dans le passé.
Le Site Bien-être et Vous propose une longue liste de procédures pour préparer des céréales, des légumes et d'autres plats, se terminant par une recette de brownie aux haricots noirs. Nous avons tous besoin d'un peu de sucré dans nos vies, mais ce n'est pas le moment du sucre raffiné. Cette recette de brownie adoucit avec du sirop à la place.
Rester bien. Rester heureux. Restez en sécurité et que des plaisirs inattendus vous attendent pendant cette période très unique.
Quels changements de mode de vie avez-vous adopté en cette période d'isolement social ? Que faites-vous pour vous en tenir à un régime alimentaire complet ? Comment gardez-vous votre air pur? Merci de partager avec notre communauté.
