Les femmes de plus de 60 ans ont traversé beaucoup de choses dans la vie - nous avons eu des carrières, nous nous sommes mariés, nous avons divorcé, nous avons élevé des enfants, accueilli des petits-enfants, nous nous sommes occupés d'animaux de compagnie, de maisons et de maris... et maintenant nous sommes prêts à ce que quelqu'un réponde à NOS besoins. Nous méritons d'être choyés.
Qu'il s'agisse d'un cours de yoga du matin , une journée au spa, un verre de vin en soirée ou un massage thérapeutique, il existe de nombreuses façons merveilleuses d'atteindre la relaxation et le centrage - mais la plupart d'entre elles coûtent de l'argent.
Heureusement, il existe également une variété de façons totalement GRATUITES de prendre soin de votre corps et de nourrir votre esprit. Voici quelques idées sur la façon dont les femmes de plus de 60 ans peuvent rester à l'aise et se sentir bien soignées, mais sans dépenser d'argent :
Planifier du temps social
Socialiser régulièrement avec des amis est l'un des moyens les plus importants de maintenir nos capacités cognitives et de profiter d'une vie globale plus saine à mesure que nous vieillissons. UN étude sur les femmes de plus de 70 ans ont constaté que les femmes qui avaient les vies sociales les plus actives étaient moins susceptibles de développer une démence.
Méditer
La méditation et la prière sont quelques-unes des meilleures façons de se détendre – et ces pratiques spirituelles peuvent également avoir un avantage physique. Selon un étude d'une retraite bouddhiste américaine , la méditation peut aider à ralentir le processus de vieillissement.
Le concept de méditation consiste à être présent dans l'instant présent, à être attentif, à être conscient de chacune de vos respirations et reconnaissant pour chaque instant de votre vie. Ces sentiments peuvent contribuer à un sentiment de bien-être et de calme, tout comme se faire dorloter. La méditation est comme une journée de spa pour votre cerveau.
Faire un soin du visage à faire soi-même
Vous voulez économiser de l'argent sur les traitements de spa? Offrez-vous un masque facial à la maison en utilisant des ingrédients frais comme l'avocat, la papaye et le miel. Cet article contient des recettes pour 8 soins du visage faciles à faire soi-même à la maison . Consultez également notre six conseils pour une peau saine pour les femmes de plus de 60 ans .
Boire du thé
Le thé est connu pour ses bienfaits calmants et contemplatifs. Qui n'aime pas se pelotonner avec une tasse de thé chaud et un bon livre un après-midi pluvieux ? Mais au-delà des effets relaxants, le thé est également censé fournir un certain nombre d'avantages substantiels pour la santé. Le thé vert contient de grandes quantités d'antioxydants et on pense qu'il aide à réduire le risque de cancer et à renforcer le système immunitaire. Il a été démontré que d'autres thés riches en antioxydants réduisaient éventuellement le risque de maladie cardiaque.
Exercer
Rester en forme n'implique pas nécessairement un abonnement coûteux à une salle de sport ou des séances d'entraînement personnelles. Certains des meilleurs exercices sont gratuits et se déroulent près de chez vous, en vous promenant dans le quartier ou en faisant du vélo.
Marcher seulement 30 minutes par jour est l'une des choses les plus importantes et les plus efficaces que nous puissions faire pour améliorer notre santé (comme décrit dans ce vidéo remarquable de l'expert en médecine préventive, le Dr Mike Evans).
Le cyclisme peut améliorer votre santé de plusieurs façons et est un exercice idéal à faible impact pour les personnes qui ont des problèmes articulaires (ce qui n'est pas inhabituel pour les femmes de plus de 60 ans). En savoir plus sur la façon de rester actif après 60 ans dans notre article sur 6 sports et activités que vous pouvez pratiquer à tout âge .
Planifier des vacances
Avoir quelque chose à espérer est l'un des meilleurs moyens de rester optimiste, optimiste et plein d'énergie. Même si vous ne pouvez pas vous permettre de prendre des vacances ou si vous n'avez pas le temps de prendre des vacances, le simple fait de planifier des vacances présente toujours des avantages surprenants.
Selon cette étude , les gens sont rendus plus heureux en planifiant des vacances (faire des plans, choisir des lieux de séjour, anticiper tout le plaisir qu'ils vont avoir) qu'ils ne le sont en partant réellement en vacances. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de partir en vacances - mais cela signifie que vous pouvez vous amuser (gratuitement) en maintenant un pipeline régulier de futures sorties et événements amusants à espérer.
Que penses-tu de cela? Quelles sont vos façons préférées de vous faire dorloter - gratuitement ? S'il vous plaît ajouter vos pensées dans les commentaires ci-dessous.
