En discutant avec mes camarades baby-boomers, je suis convaincu que beaucoup d'entre nous ne réalisent pas combien d'années nous attendent - ou à quel point le vieillissement en bonne santé est vraiment important.
Même si nous comprenons, 'en théorie', qu'il nous reste au moins 20 à 30 ans à vivre, nous n'avons peut-être pas pleinement intériorisé ce fait. Par conséquent, lorsqu'il s'agit de mauvaises habitudes, comme fumer ou boire trop d'alcool, beaucoup d'entre nous pensent que « le mal a été fait, alors pourquoi changer maintenant ? »
La vérité est la suivante : la vie est longue. Apporter des changements positifs dans votre vie aujourd'hui peut faire la différence entre vivre une vie active saine jusque dans les années 80 ou 90 d'une part, ou regarder votre corps et votre esprit se détériorer d'autre part.
Voici 4 habitudes destructrices de vie qu'il vaut vraiment la peine d'abandonner après 60 ans.
Dites adieu au tabagisme
Ok, pas de surprise ici. Vous connaissez déjà les effets négatifs que le tabagisme a sur votre corps. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que cesser de fumer après 60 ans peut ajouter des années à votre vie. De plus, selon l'Institut national sur le vieillissement, abandonner l'habitude dans vos dernières années peut réduire considérablement votre risque de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie pulmonaire. N'attendez pas. Obtenir aide pour arrêter de fumer et préparez-vous pour une vie plus saine après 60 ans.
Abandonnez la consommation excessive d'alcool
Presque tout le monde apprécie le verre, le vin ou la bière occasionnels. Il n'y a absolument rien de mal à cela. En fait, plusieurs études montrent que boire du vin rouge, avec modération, peut aider à garder votre cœur en bonne santé.
Si vous buvez plus d'une portion d'alcool par jour, vous risquez d'avoir des problèmes plus tard.
La plupart des gens pensent que l'alcoolisme est un problème d'adolescent. Nous aimons penser à la « consommation excessive d'alcool » comme quelque chose qui se produit sur les campus universitaires. En vérité, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées doivent redoubler de prudence lorsqu'il s'agit de consommer de l'alcool.
Pour commencer, beaucoup d'entre nous ont quitté le marché du travail et ont plus de liberté pour se faire plaisir. De plus, de nombreuses personnes qui éprouvent de la solitude ou de l'isolement social dans leurs dernières années se tournent vers l'alcool pour atténuer la douleur.
Si vous pensez que vous buvez trop d'alcool, veuillez prendre des mesures pour réduire votre consommation. Votre corps et votre cerveau vous remercieront.
Arrêtez de vous asseoir
Il peut sembler étrange de mettre 'assis' dans la même liste que 'fumer' et 'boire', mais des recherches récentes ont montré que cela peut être tout aussi dangereux. Selon le Clinique Mayo , trop rester assis peut augmenter considérablement votre risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire et d'un cancer.
Il existe de nombreuses façons de vous débarrasser de vos habitudes assises, mais ma préférée est l'une des plus simples. J'ai réglé une alarme sur mon téléphone pour qu'elle se déclenche toutes les heures. Lorsque l'alarme se déclenche, je me lève, balance les bras pendant une minute et fais une petite promenade dans la maison. Vous serez étonné de voir comment votre corps se sent avec ce simple changement de style de vie.
Arrête de te cacher
sixtyandme.comest un problème majeur pour les baby-boomers et il ne fera que s'aggraver dans les décennies à venir. En fait, la solitude peut être aussi néfaste pour votre santé que fumer 15 cigarettes par jour.
Comme je l'ai déjà écrit, la solitude est un problème complexe. Cela ne peut pas être résolu en disant aux gens de 'sortir et de se faire des amis'. En même temps, bien que la solitude ne puisse être résolue en poussant les gens à être plus sociaux, il est également de notre propre responsabilité de construire des vies sociales actives et épanouissantes.
Nous pouvons explorer nos passions, avoir un animal de compagnie, construire notre estime de soi et être en pleine forme. Au fur et à mesure que nous nous développerons, nous aurons plus d'énergie pour affronter le monde à notre manière - et c'est la meilleure façon de vaincre la solitude.
La vie après 60 ans peut être ce que nous voulons qu'elle soit. Il est maintenant temps d'investir en nous-mêmes et de nous débarrasser de nos mauvaises habitudes.
Soutenons-nous les uns les autres. Mettons-nous dans la meilleure forme de nos vies. Respectons et honorons notre corps et préparons-nous pour des décennies de vie saine et active.
Quelles autres mauvaises habitudes pensez-vous que nous devrions nous concentrer sur la rupture après 60 ans ? Quelle étape positive allez-vous franchir cette année pour améliorer votre santé et votre état d'esprit ? Veuillez vous joindre à la discussion et 'aimer' et partager cet article pour continuer la conversation !
