Vous êtes-vous déjà demandé comment garder votre cerveau en bonne santé ? Psychiatre et auteur Jean Ratey partage des informations étonnantes sur le pouvoir que l'exercice a sur le cerveau. Profite du spectacle!
Maintenir votre puissance cérébrale
La démence, la dépression et d'autres maladies liées au cerveau figurent en tête de liste des préoccupations des femmes de plus de 60 ans. Nous avons vu nos mères et nos grands-mères lutter et nous voulons être proactifs maintenant pour faire tout ce que nous pouvons pour garder nos esprits aussi fort que possible. La clé? Exercer.
Prévenir l'érosion cérébrale
Il est tout à fait possible de faire plus que simplement empêcher notre cerveau de s'éroder avec l'âge et d'augmenter la croissance cérébrale tout en améliorant nos fonctions cognitives. Alors que de nombreuses femmes de plus de 60 ans peuvent penser que leurs journées d'exercice sont terminées, il est extrêmement important de continuer à faire de l'exercice régulièrement pour favoriser un vieillissement sain du cerveau.
Choisir le bon exercice
La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas d'exercice spécifique qui soit le meilleur pour stimuler votre cerveau. Courir, faire du vélo, nager, danser et faire du yoga sont toutes de merveilleuses options qui stimulent le cerveau et ralentissent son processus de vieillissement. Ce qui compte, c'est de choisir un exercice que vous aimez et que vous continuerez à faire.
Un élément essentiel de ces exercices est la socialisation. Les liens sociaux empêchent l'isolement qui ralentit la croissance du cerveau et est contre-productif pour un vieillissement en bonne santé.
Pourquoi ça marche
L'exercice vous fait vous sentir bien. Il augmente la confiance en soi et améliore votre humeur. Ce que vous ne réalisez pas, c'est que cela modifie également la chimie de votre cerveau. En conséquence, notre attention est beaucoup plus concentrée et notre motivation est accrue. Le Dr Ratey soutient que l'exercice peut être tout aussi bénéfique que les médicaments dans le traitement de la dépression, sans aucun effet secondaire nocif.
Se concentrer sur la mise au point
Alors que l'exercice utilise plus de cellules cérébrales que toute autre activité, la méditation active votre cerveau comme rien d'autre. La méditation et l'exercice relient ensemble les différents réseaux du corps humain qui commencent souvent à se déconnecter chez les adultes de plus de 60 ans. Ainsi, vous accorder du temps pour vous concentrer et méditer peut augmenter la puissance de votre cerveau de manière puissante.
Motivez-vous et motivez les autres
La meilleure façon de se motiver à faire de l'exercice est d'en connaître les avantages. Selon le Dr Ratey, 'cela vous rend moins déprimé, moins anxieux, moins stressé et plus aimable - car il augmente votre ocytocine - et plus connecté à l'univers et les uns aux autres.'
Quelle est votre forme d'exercice préférée ? Est-ce que tu arrives à le faire souvent ? Avez-vous trouvé une forme particulière d'exercice plus facile pour les femmes de plus de 60 ans ? S'il vous plaît partagez vos pensées!
