La prestation de soins peut souvent ressembler à un sport de plein contact, et trop de soignants se retrouvent assiégés par d'autres membres de la famille et même par ceux à qui ils prodiguent des soins. Ce sentiment d'attaque plonge les soignants dans le désespoir ou finit par éclater de rage.
Ces deux avenues aggravent le chagrin des soignants et accumulent la culpabilité, la dépression et d'autres pensées sombres. Alors que les soignants désirent désespérément se défendre, ils se sentent souvent dépassés et dépassés.
Cependant, en incorporant quelques principes appris grâce aux arts martiaux, les soignants peuvent reprendre pied et apprendre à mieux diriger le barrage apparemment sans fin de critiques qui leur sont adressées. Mon ami et collègue Pierre Rosenberger m'a rejoint pour mon Sommet des aidants proposer des solutions concrètes.
Peter parlait en Alaska à un groupe d'infirmières et de soignants, et il a demandé sur une alouette combien d'entre eux avaient déjà été étouffés ou attrapés par un patient ou un être cher. La réponse? Tous.
Cela l'a fait penser au nombre de soignants qui ont l'impression que leur vie est étouffée par leur proche et par les circonstances. Il était déterminé à trouver et à partager des moyens permettant aux soignants de se défendre physiquement et émotionnellement.
Cela commence par l'estime de soi
L'estime de soi n'est pas une question d'ego. Il s'agit de vous, en tant qu'aidant, reconnaissant la valeur que vous avez en tant qu'individu et en tant qu'aidant. C'est une fenêtre sur ce à quoi ressemble votre cœur; ce que cela signifie pour vous de vous mettre volontairement et sciemment dans une situation de vulnérabilité et parfois même de catastrophe.
Souvent, les soignants se fustigent et se regardent avec dédain parce qu'ils voient leurs échecs mais ne voient pas leur assiduité, qui est parfaite.
Peter dit que lorsque vous aurez plus d'estime de soi, vous vous soucierez mieux de vous-même, et cela aura des implications sur la santé et toutes sortes d'autres avantages utiles.
C'est bien de dire NON !
Comme le souligne Peter, NON est une phrase complète. NON!
Nous avons la permission de dire non et de ne pas capituler devant toutes les demandes qui nous sont faites non seulement par nos proches, mais aussi par notre famille et nos amis, par le personnel médical, etc. Peter utilise en fait des principes d'autodéfense pour s'attaquer aux problèmes des soignants.
Ainsi, par exemple, l'équilibre est un élément clé de l'autodéfense. À quoi cela ressemble-t-il pour les soignants de garder leur équilibre tout en prenant l'équilibre de ceux qui semblent les agresser ? L'une des premières règles qu'il étudie dans hapkido est de garder votre équilibre.
Ne laissez pas vos épaules dépasser vos hanches. C'est physiquement à quoi cela ressemble pour garder votre équilibre. Émotionnellement, cela ressemble à apprendre à reconnaître qu'il est normal de dire non. Ce n'est pas grave pour vous de ne pas aller à tous les combats pour lesquels vous obtenez un billet.
Si vous êtes sur la défensive, vous réagissez. Mais si vous défendez, vous pouvez vous éloigner et garder le contrôle. À un niveau plus large, il s'agit de rester en sécurité et de contrôler vos propres pensées, paroles et actes et de ne pas laisser quelqu'un d'autre vous le prendre.
Combattez ce qui est le plus proche - First Things First
Peter nous exhorte à nous concentrer sur les tâches immédiates à accomplir. Quelle est la première chose immédiate à laquelle vous devez faire face ? Priorisez !
Lorsque sa femme a eu un horrible accident à 17 ans, les premiers intervenants ont dû prioriser la suite des événements. Ils devaient d'abord éteindre le feu. Ensuite, ils ont dû arrêter l'hémorragie pour la mettre en sécurité.
C'est une bonne leçon pour les soignants. Éteignons le feu. Arrêtons l'hémorragie et mettons-nous en sécurité. N'essayons pas de faire une chirurgie compliquée au milieu d'une voiture en feu.
Souvent, vous ne vous en rendez pas compte lorsque les choses arrivent à cent milles à l'heure. Et parfois, il y en a tellement que vous vous effondrez et ne faites rien. Il est important de s'attaquer à ce qui est devant vous mais aussi à ce qui est sous votre contrôle.
Peter avertit que vous devez constamment vous rappeler ces leçons et les mettre en pratique, sinon vous deviendrez rouillé.
L'anticipation aggrave les choses
Tout comme s'inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler ne vous mène nulle part, vous ne pouvez pas créer tous ces scénarios 'et si' et les faire flotter dans votre tête. Demain n'est pas là. L'anticipation accumule la peur, l'angoisse et l'anxiété - avant même qu'un problème ne survienne.
Attendons que le problème se déroule avant de décider comment nous allons réagir. Ce ne sera probablement pas aussi mauvais que nous le pensons ou aussi bon que nous l'espérons. Ça va être ce que ça va être, et nous sommes dans une meilleure situation pour y répondre une fois que nous y serons confrontés.
Voyez la situation dans son ensemble, ralentissez et respirez
En regardant la situation dans son ensemble, les soignants peuvent repousser cette précipitation à réparer les choses. Parfois, c'est aussi simple que de respirer.
Avez-vous déjà reçu un e-mail qui vous a vraiment choqué? Je l'ai fait une fois et j'ai commis l'erreur d'y répondre immédiatement avec ce que je ressentais vraiment. C'était une erreur !
Alors, j'ai appris à prendre une respiration proverbiale. Parfois, je rédigeais un e-mail de réponse juste pour me défouler et ne jamais l'envoyer. Maintenant, quand je lisais un tel e-mail, je m'arrêtais pour le digérer, et j'y revenais le lendemain avec logique et raison.
La vraie respiration est importante. Alors, inspirez pendant quatre secondes par le nez. Et puis respirez vers l'extérieur dans une respiration contrôlée. Cela ne vous coûte rien.
Calmez-vous et réfléchissez au problème. Est-ce quelque chose pour lequel vous devez vous précipiter en ce moment ? Est-ce quelque chose pour lequel vous devez vous torturer ? Est-ce que ça comptera dans 10 ans ?
Ralentissez votre rythme cardiaque et ralentissez votre esprit. Le dernier gars dans la pièce à paniquer est généralement le chef. Un frappeur de 300 au baseball est un bon joueur. Cela frappe trois fois sur 10 et cela vous place au Temple de la renommée.
Donc, nous n'avons pas à faire les choses correctement à chaque fois. Et rassurez-vous, vous êtes déjà dans le Caregiver Hall of Fame !
Et toi? Utilisez-vous certaines de ces techniques pour rester calme et en contrôle de vos soins ? Faites le nous savoir.
