Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes parfois si dur avec vous-même ? Avez-vous voulu explorer quelque chose de nouveau, comme rejoindre un nouveau groupe qui vous intéresse ?
Cela commence par l'inquiétude. Vous craignez de ne pas être parfait ; que ta robe est froissée. Et si vous dites la « mauvaise » chose et que les gens ne vous aiment pas ? Vous commencez à transpirer… et ça continue encore et encore.
Ensuite, si cela ne suffit pas, après l'événement, vous pouvez faire une évaluation personnelle 'post mortem'. Cela inclut généralement un coup de pied émotionnel pour vous-même parce que vous n'avez pas fait quelque chose 'parfaitement' ou que tout le monde était plus joli, plus intelligent, etc. Donc, vous finissez par vous sentir moche. On est tous passé par là.
En tant que femmes, nous détenons une grande capacité à avoir de la compassion pour les autres, mais il est difficile d'avoir de la compassion pour nous-mêmes. Nous devenons notre propre pire ennemi.
Au fil des ans, on nous a dit que personne ne nous aimerait si nous tenions notre moi intérieur avec compassion, amour et force. Et si vous le faites, vous êtes identifiée comme 'prétentieuse' - une fille avec une 'grosse tête'.
Lorsque vous développez l'auto-compassion, l'amour et la force, il est important de croire en vous-même. Croyez que vous avez le pouvoir de changer. Croyez que protéger votre cœur ne signifie pas vous diminuer.
Alors, que faites-vous de ces pensées qui s'auto-diminuent ?
La conscience intérieure est tout
Lorsque vous réalisez que vous êtes sur la voie difficile de l'auto-diminution, prenez note des messages que vous vous dites. La conscience seule peut neutraliser la piqûre de vos pensées et de vos sentiments.
Ne jugez pas les messages
Le jugement nous empêche de voir la situation dans son ensemble. Vous voulez pouvoir prendre du recul et réfléchir. Être curieux. Demandez-vous pourquoi vos pensées sont si négatives.
Créer une certaine distance sans jugement vous aidera à maîtriser ce qui se passe et vous aidera à rester maître de votre bien-être.
Faites une « place » à l'intérieur pour vos pensées et vos sentiments
Vous ne pouvez pas effacer les messages car ils occupent une place historique dans votre expérience de vie. Vous pouvez cependant les mettre de côté et vous concentrer sur le présent.
En vous concentrant sur autre chose, vous n'avez pas à donner à ces messages un pouvoir sur vous. N'oubliez pas que cela demande beaucoup de pratique et que vous pouvez le faire !
Normalisez vos sentiments
Dites-vous que beaucoup de gens ressentent la même chose. Tu n'es pas seul. C'est vrai!
Soyez compatissant avec vous-même
L'auto-compassion est importante car elle vous permet de guérir les sentiments de jugement et d'inadéquation que vous avez ressentis tout au long du parcours de la vie. Cette période de votre vie est le moment idéal pour écrire de nouveaux chapitres. Vous êtes compatissant avec tout le monde, pourquoi pas avec vous-même ?
Restez présent dans l'instant
Là où va votre conscience, votre attention aussi. En utilisant vos sens, vous déplacez votre conscience vers quelque chose dans l'ici et maintenant. Par exemple, il est difficile de se concentrer sur la façon dont vous êtes terrible lorsque vous écoutez de la belle musique ou que vous goûtez et sentez un délicieux morceau de chocolat suisse fait à la main.
Avoir un sens de l'humour
Parfois le rire allège notre lourd fardeau de la vie. Lorsque les messages qui s'auto-diminuent apparaissent, contrez-les avec un sourire sur votre visage. Vous pouvez dire quelque chose comme : « C'est reparti… »
Nourrissez-vous
Donnez-vous quotidiennement l'affirmation de l'amour et de l'acceptation. Faites quelque chose de bien pour vous. N'oubliez pas de célébrer la femme incroyable que vous êtes !
Que faites-vous pour gérer les pensées qui diminuent d'elles-mêmes ? Pensez-vous que vous êtes parfois un peu dur avec vous-même ? Veuillez vous joindre à la conversation ci-dessous !
