Lors d'un dîner à Aspen, un martini à la main, Chris Crowley a discuté avec un chercheur en sciences de l'exercice et en physiologie musculaire. Ce doctorat a montré à Chris un graphique des modèles de vieillissement normaux dans notre pays. Selon les données, après 50 ans, les gens ont tendance à prendre du poids, à bouger plus lentement et à développer des douleurs.
Un homme représenté sur la carte semblait tenir bon. Il n'a pas glissé vers le bas en vieillissant. Le chercheur a expliqué que l'homme était un 'sportif sérieux'. 'L'exercice semble faire une grande différence dans la façon dont nous vieillissons', a-t-il expliqué à Chris.
'Je veux être ce gars'
En 2004, le premier des Plus jeune l'année prochaine série de livres, écrits par Chris et le Dr Henry (Harry) Lodge, a fait ses débuts. Dans des chapitres alternés, l'expertise médicale de Harry et les anecdotes de Chris sur la vie après 60 ans rappellent aux lecteurs 'nousfaireil faut vieillir. »
'Mais nousne le faites pasdoivent pourrir », dit Chris.
Et tout commence par l'exercice.
Il y a près de 30 ans, Chris a pris sa retraite d'un cabinet d'avocats chic de Wall Street. 'Et après?' se demanda-t-il. Son propre père était mort d'une « terrible vieillesse ». 'Et je ne voulais pas ça pour ma vie', dit Chris.
Il voulait passer ses dernières années à parcourir les pistes de ski, les pistes cyclables et les villes étrangères avec des amis. Quelques kilos en trop, avec sa part d'articulations raides et douloureuses, Chris s'est demandé s'il pouvait vieillir et éviter la fragilité qui l'accompagne souvent.
Le Dr Henry Lodge, un médecin de New York et professeur de médecine de 25 ans plus jeune que Chris, voulait aider à diffuser le message sur les moyens de vivre une vie dynamique jusqu'à un âge avancé.
Règle #1 – Exercice 6 jours par semaine
Leur première règle ? Faites de l'exercice un travail. Ils décrivent le comment et le pourquoi de bouger six jours par semaine, y compris quatre jours d'aérobic et deux jours de musculation.
'Même si nous y travaillons dur, nous perdrons quand même une certaine quantité de masse musculaire, de coordination et d'équilibre', déclare Chris. Et l'exercice aide aussi notre esprit.
Jusqu'à 60 ans, Chris était un 'gars de l'exercice du week-end'. L'idée de renforcer son régime et de s'engager dans un entraînement quotidien ? « Sainte Tolède ! Mais je voulais skier et faire du vélo, et je ne voulais pas vieillir comme mon père », dit-il.
Règle n ° 2 - Coupez les déchets
'Avez-vous déjà mangé de la malbouffe?' Je demande. 'Tout le temps', admet Chris. Mais, pour la plupart, lui et sa femme cuisiner et manger des aliments sains.
Chris est diligent pour sauter sur un vélo et ramasser des poids. Mais il cède aux hot-dogs et aux frites – et à ses martinis.
Il croit qu'une partie dePlus jeune l'année prochainela popularité est que les conseils sont du genre que beaucoup peuvent apprendre à tenir compte. Chris ne se punit pas - à moins que vous ne comptiez une balade à vélo de 20 miles comme une punition.
Mais ce n'est pas que de l'exercice. Ou une nutrition raisonnable et 'couper la merde'.
Règle #3 – Connectez-vous et engagez-vous
Chris et Harry veulent que nous faire un travail de nos vies sociales aussi. Ils ont appris, grâce à leur formation médicale et à leur expérience, que l'engagement nous garde plus jeunes. ' Mon mantra est de dire oui, ”dit Chris.
Lorsqu'il a été approché pour organiser sa réunion de lycée, Chris n'était initialement pas intéressé. 'Trop de soucis, trop de travail, je suis occupé', se souvient-il. Mais son esprit, son attitude et sa disposition ont récolté les fruits de l'engagement, du travail et de la conversation impliqués.
'L'un des grands trucs de la vie, surtout si vous envisagez de vieillir, est de vous faire de nouveaux amis tout au long du processus.' —Chris Crowley
Ce n'est jamais trop tard
Chris est la preuve vivante qu'il n'est jamais trop tard pour commencer. À 85 ans, l'exercice est sa priorité absolue. Quand j'ai parlé avec Chris via Zoom, il venait de terminer un cours de deux heures balade à vélo à travers les collines de sa ville rurale du Connecticut. Il fait de l'équitation presque tous les jours ou prend un cours de spinning ou soulève des poids dans la grange transformée en «merveilleuse salle de sport» sur sa propriété.
« Est-ce que je veux faire tout ça ? NON! Mais j'ai appris que nous commençons à nous décomposer - vers 50 ans - à moins que nous n'apprenions à notre corps à faire autrement », dit Chris.
Son arthroplastie du genou et deux 'opérations cardiaques effrayantes' l'ont ralenti - un peu - au cours des deux dernières années. Et son anniversaire l'automne dernier était troublant. « Je vois la chute d'eau arriver », dit-il. Mais il aime parler et écrire et est fier d'encourager les autres à vivre une vie meilleure.
Au début de la pandémie et des règles de rester à la maison, j'ai parcouru Internet à la recherche d'entraînements en ligne et de vidéos de yoga. J'ai lu quelques articles sur les articles ménagers à remplacer comme poids. Et c'est là que je me suis arrêté.
Mes cours d'exercices au Y me manquent et je transpire avec des amis. Je me promène dans mon quartier et fais quelques pompes et des levées de jambes ici et là. Et c'est à peu près tout.
Donc, je vais feuilleter à nouveau le livre de Chris. Et laissez-vous inspirer pour bouger – maintenant. Plus d'excuses. Après tout, qu'est-ce que j'attends ?
Faites-vous encore de l'exercice pendant la quarantaine ? Combien de jours par semaine faites-vous du sport ? Comment te sens-tu maintenant, par rapport à quand tu as eu 50 ans ? Vous sentez-vous engagé et engagé socialement ? S'il vous plaît partagez vos observations avec nos sœurs!
