Les femmes de plus de 60 ans sont souvent connues pour leur estime de soi et leur confiance en elles. Cette période de la vie est censée être une période où nous nous engageons avec confiance dans le monde et essayons de nouvelles choses, apprenons, grandissons et faisons une différence au plus fort de nos vies.
Mais que se passe-t-il si les changements de la quarantaine et l'approche de la retraite et les changements qui se produisent dans votre famille vous laissent plus perplexe que confiant ?
Comment augmenter l'estime de soi après 60 ans
Que faire si vous traversez une certaine tristesse ou perte dans votre vie - la perte d'un conjoint, un divorce, la perte d'un emploi, la fin d'une carrière, des enfants adultes qui s'éloignent de la maison ou bien d'autres choses qui peuvent nous donner faire une pause et nous faire douter de nos capacités ?
Alors, comment augmenter son estime de soi et sa confiance en soi ? Voici quelques idées sur la façon dont les femmes de plus de 60 ans peuvent retrouver et renforcer leur sentiment de confiance en soi – à tout âge et dans toutes les circonstances de la vie :
Rappelez-vous vos points forts
Au moment où nous atteignons l'âge de 60 ans, nous avons eu la chance d'accumuler une expérience de vie significative. Nous espérons avoir eu l'occasion d'essayer beaucoup de choses dans la vie - qu'il s'agisse de différents emplois ou cheminements de carrière, de différentes étapes de la maternité, de différents partenaires amoureux, de différentes situations de vie et de voyages.
Si vous voulez puiser dans votre noyau de confiance en vous, rappelez-vous tout ce que vous avez appris dans votre vie. Rappelez-vous toutes les choses que vous faites bien, toutes les personnes dont vous avez touché la vie de manière positive.
Définir des objectifs ciblés
De quoi voudriez-vous que cette prochaine année de votre vie parle ? Aimeriez-vous essayer quelque chose de nouveau, courir un triathlon (ou simplement une «course amusante» plus modeste de 5 km), prendre des cours de danse, apprendre une langue étrangère, voyager dans une nouvelle ville ou simplement relire une liste de vos livres préférés ?
Donnez-vous des objectifs modestes mais passionnants pour l'année (ou les deux ou trois années) à venir. Parfois, le simple fait de se fixer des objectifs peut nous aider à nous sentir plus calmes, centrés et capables.
Acceptez vos erreurs
De nombreuses personnes sont empêchées d'atteindre leurs objectifs en raison d'un sentiment de peur et de perfectionnisme déplacé. Demandez-vous : « Quel est le pire qui puisse arriver ? L'une des forces que beaucoup de femmes de plus de 60 ans ont tendance à avoir est que nous avons tendance à être plus capables de rire de nos défauts et d'ignorer les «échecs» et les «erreurs» sans conséquence.
Il n'y a pas d'« échec » si vous en tirez des leçons. C'est une leçon à laquelle de nombreuses femmes de plus de 60 ans peuvent s'identifier à partir des nombreuses expériences que nous avons rencontrées au cours de nos vies.
Ne vous comparez pas au passé
Beaucoup de femmes ont tendance à se culpabiliser en disant : « Si seulement j'étais encore aussi douée en _______ que quand j'étais plus jeune », ou « Si seulement j'avais plus d'énergie que quand j'étais plus jeune », etc. La vérité est que, pour maintenir la confiance en soi, vous devez arrêter de vous comparer à une version passée de vous-même, et accepter et embrasser le moi qui est présent ici et maintenant.
Tout ce qui s'est passé dans votre vie a fait de vous la personne que vous êtes aujourd'hui. Indépendamment de ce que vous étiez dans le passé, vous n'avez jamais été plus intelligent, plus connecté, plus capable, plus ingénieux et plus disposé à faire une différence dans le monde que vous ne l'êtes actuellement.
Parlez avec un ami de confiance
Parfois, il est utile de sortir de nous-mêmes lorsque nous essayons d'améliorer notre confiance en nous. Si vous envisagez de poursuivre une nouvelle carrière, de démarrer une entreprise, de lancer une nouvelle entreprise, de vous impliquer dans une nouvelle organisation ou d'assumer un nouveau rôle au travail, cela pourrait vous aider à clarifier votre processus de décision si vous pouvez parler avec une personne de confiance. ami, mentor ou conseiller.
Demandez-leur : « Quelles forces voyez-vous en moi ? Selon vous, qu'est-ce qui ferait de moi un bon candidat pour ce que je veux faire ensuite ? »
Demandez aux gens des conseils honnêtes. Vous constaterez peut-être que vous êtes votre pire critique et que les autres vous voient comme étant beaucoup plus capable, confiant et raffiné qu'on ne le pensait.
Partagez vos talents
Il y a un vieil adage sur l'enseignement, selon lequel la seule façon d'apprendre vraiment quelque chose est de l'enseigner à quelqu'un d'autre. De la même manière, la meilleure façon de booster votre confiance en vous est de partager votre talent, votre sagesse et votre expertise avec quelqu'un d'autre.
Inscrivez-vous pour devenir mentor ou bénévole dans une école. Démarrer un blog. Soyez indépendant ou consultant et partagez votre expertise (et gagnez de l'argent en plus !). De nombreuses femmes de plus de 60 ans sont déterminées à montrer que nous ne sommes pas invisibles, nous avons encore beaucoup de vitalité et d'énergie et de capacité à contribuer au monde. Allons-y et faisons-le!
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