Le courant auto-isolement du coronavirus ne durera pas éternellement. Dans quelques semaines, nous pourrons ouvrir nos portes et sortir. Et c'est à ce moment-là que nous pourrons ressentir de l'appréciation pour les petites choses que nous avons manquées auparavant. Ou nous pourrons simplement reprendre des activités joyeuses.
Voici quelque chose que j'ai fait il y a à peine une semaine, que j'ai envie de faire maintenant mais que je ne peux pas : je me suis promené dans les bois. C'était une chose tellement banale à faire, mais ça me manque. Ces quelques semaines ont été troublantes pour tous les citoyens du monde pendant cette pandémie.
Me sentant anxieux, mon corps tendu et mon esprit rempli de questions sur ce qui pourrait arriver ensuite, j'ai instinctivement pris les collines. L'endroit qui a toujours offert un répit en période d'incertitude.
La beauté naturelle d'une colline encombrée de chênes imposants, chargés de mousse verte glacée, et une douce brise caressant ma peau, calmaient mes nerfs déchiquetés comme si j'étais tendrement retenu dans son étreinte maternelle.
J'ai senti mes épaules tomber alors que mon corps se détendait et que mon cœur pompait du sang riche en oxygène à travers chaque fibre de mon être. Le monde naturel m'a accueilli et m'a accordé un réconfort et un sentiment de protection contre le mal.
En dehors de mon imagination, il existe des preuves scientifiques qu'une promenade dans les bois peut en effet changer notre état physique, ainsi que notre état mental.
Bain de forêt : une marque moderne pour une pratique de longue date
Des études ont prouvé que le temps passé dans un environnement calme et naturel peut produire un sentiment général de bien-être. Des visites régulières dans les forêts et les bois peuvent avoir un effet durable sur la façon dont nous nous sentons, ainsi que sur notre condition physique.
Les résultats de plusieurs études sur les indicateurs de santé tels que les niveaux hormonaux, la pression artérielle et la fonction cardiaque prouvent que la pratique est en effet bénéfique. J'aurai certainement besoin de me baigner dans la forêt après la fin de la quarantaine pandémique.
Changer d'orientation modifie nos perspectives
Les scientifiques ont observé des images IRM alors que les patients regardaient des scènes de nature paisibles et ont trouvé une réaction intéressante. Ils ont noté une augmentation du flux sanguin vers le cingulaire antérieur et l'insula, les parties du cerveau associées à l'empathie et à l'altruisme.
Je sais que lorsque je suis parmi les arbres, je suis émerveillé par la puissance de la nature, sa résilience et son courage à l'emporter et à vivre, malgré les éléments durs.
Je prends note de la façon dont les arbres se plient au vent pour ne pas se casser, comment une fleur trouve une fissure dans la roche pour atteindre le soleil, et j'essaie d'appliquer ces principes à ma propre vie dans les moments difficiles. Nous pouvons apprendre beaucoup en observant de près le monde naturel et profiter simplement en étant en sa présence.
De plus, bien que nous devions maintenant rester à la maison, nous pouvons regarder des images ou des vidéos de la nature et remonter notre humeur de cette façon.
Il existe de nombreuses options sur YouTube - des images uniques avec une musique apaisante aux drones filmant des sites naturels à travers le monde. Trouvez-en un qui vous convient et prenez le temps de vous immerger dans la vue.
L'effet du silence
Nos journées sont souvent vécues à un volume atroce – le bruit de la circulation, la musique ou la télévision à fond, les bruits ambiants de toutes sortes passent relativement inaperçus. Mais le barrage constant fait des ravages. Que nous écoutions activement ou non, le bruit affecte notre humeur.
Avez-vous déjà remarqué que vous marchez au rythme de la musique dans l'épicerie ? Notre cerveau traite tous les stimuli, et le son est puissant.
Lorsque nous échappons au vacarme pour le calme d'une promenade dans la nature, ces capteurs surstimulés s'éteignent temporairement, se concentrant plutôt sur les sons paisibles de la brise à travers les arbres et les oiseaux appelant leurs compagnons.
Nos ondes cérébrales s'installent dans un schéma calme et tout notre corps réagit au changement. Heureusement, nous avons l'alternative d'écouter les sons de la nature même si nous ne pouvons pas aller au parc, et nous pouvons profiter des avantages d'un rythme cardiaque plus lent et du calme de la sécurité de notre maison.
L'impact de l'effort physique sur le corps
Nos corps sont conçus pour bouger. L'exercice physique consistait autrefois à rechercher de la nourriture, à défendre notre tribu contre les prédateurs et à survivre dans un environnement inhospitalier.
Au fur et à mesure que nous nous installions et apprivoisions notre environnement, nous avons cessé d'utiliser notre corps comme prévu, nous sommes devenus sédentaires et notre santé en a souffert.
Dans un effort pour repousser l'impact de ce mode de vie, les professionnels de la santé nous encouragent à trouver des moyens d'inclure le mouvement dans notre vie quotidienne - maintenant plus que jamais. Bien sûr, nous ne pouvons pas marcher dehors pour le moment, mais nous pouvons certainement utiliser les équipements sportifs que nous avons à la maison, comme un vélo stationnaire.
Ce n'est pas une situation idéale pour aucun d'entre nous, mais nous pouvons essayer d'en tirer le meilleur parti pour rester joyeux et en bonne santé. Bientôt, nous pourrons faire cette promenade dans les bois, pleins d'appréciation pour les bienfaits qu'elle offre à notre esprit et à notre corps. Jusque-là, restez en sécurité!
Qu'avez-vous envie de faire en ce moment ? Que faites-vous comme substitut à votre activité extérieure préférée ? Y a-t-il des outils que vous avez trouvés utiles pour améliorer votre humeur ? Merci de les partager avec notre communauté !
