Vous levez-vous le matin et vous demandez-vous où vous vous levez et allez… vous vous levez et vous partez ? La plupart des femmes trouvent que, alors qu'elles atteignent le demi-siècle, elles ne sont plus aussi flexibles qu'elles l'étaient autrefois. Ces jours de jambes souples et d'épines flexibles peuvent-ils jamais revenir?
L'invitée d'aujourd'hui, Sheena Nancy Sarles, est instructrice de yoga, coach de vie et auteure de Jeuner avec grâce , parle à Margaret de la façon dont nous pouvons réellement devenir plus flexibles en vieillissant si nous le choisissons !
La flexibilité n'est PAS liée à l'âge
'Nous sommes dans ces conteneurs physiques et pour les garder flexibles, nous devons continuer à bouger', déclare Sheena.
Il y a 6 directions quand il s'agit de flexibilité et Sheena démontre magnifiquement ces directions, même dans les limites d'une caméra vidéo !
Les deux premières directions
Sheena suggère de passer seulement 4 ou 5 minutes le matin à suivre ces 6 directions pour bien commencer votre journée.
Assis sur le bord du lit, cambrez le dos, tendez le dos, levez le menton vers le plafond en inspirant. Puis expirez en ramenant votre ventre contre votre colonne vertébrale et pointez votre menton vers votre poitrine.
Cela libère toutes les toxines de votre corps. Répétez ces deux mouvements autant de fois que vous le souhaitez.
Les deuxièmes deux directions
La série suivante est un mouvement latéral tirant chaque bras au-dessus de votre tête, inspirant et expirant, visualisant votre colonne vertébrale en mouvement positif.
Ne forcez jamais, ne stressez jamais et n'appuyez jamais trop fort. Ces étirements doivent être agréables et ne pas être des exercices douloureux !
Les deux dernières directions
Il s'agit d'un mouvement de torsion qui détoxifie également le corps. Mettez vos mains sur vos épaules et tournez à la taille, sans jamais oublier de respirer.
Ces mêmes étirements peuvent être effectués avec toutes les autres articulations de votre corps. Vous pouvez déplacer vos pieds et vos orteils vers l'avant et vers l'arrière, déplacer vos jambes d'un côté à l'autre et tordre votre cou ou vos hanches d'un côté à l'autre.
C'est plus qu'un simple déménagement
Margaret note qu'en regardant Sheena jouer et parler de ces mouvements, elle dégage une vitalité d'esprit. Sheena nous rappelle que tout ce qui arrive à une cellule a un impact sur toutes les cellules puisque le corps a une mémoire cellulaire, il est donc important de visualiser comment votre corps bouge.
Par exemple, lorsque nous bougeons nos épaules, nous devons penser à la flexibilité de nos hanches ou de nos jambes lorsque nous effectuons ce mouvement.
de Sheena site Internet a des vidéos où elle montre certains de ces mouvements, et son livre contient également des photos si vous avez besoin de plus d'aide pour les mouvements.
L'équilibre et la flexibilité comptent !
Construire des muscles est important parce que nous en perdons avec l'âge, mais les problèmes de flexibilité et d'équilibre sont des fonctions importantes que personne ne veut perdre. Étant donné qu'environ 60 % des admissions à l'hôpital sont dues à des chutes dues à des problèmes d'équilibre, il est extrêmement important de rester flexible et de pratiquer nos compétences en matière d'équilibre.
La position assise est la nouvelle façon de fumer, alors Sheena dit de se lever et de secouer, de bouger et de bouger !
L'énergie de Sheena est contagieuse, et nous espérons que vous regarderez la vidéo pour voir exactement comment ces mouvements sont effectués.
Que faites-vous pour maintenir vos capacités d'équilibre solides ? Quels types d'exercices ou d'étirements pratiquez-vous pour rester flexible ? Racontez-nous vos expériences et rejoignez la conversation !
