Vous êtes peut-être dans le funk à cause du coronavirus, mais, selon le thérapeute de l'humour certifié etRire pour la santéprésentatrice Roberta Gold, il n'y a pas de situation si grave que vous ne pouvez pas trouverquelque chosedrôle dedans.
Peut-être que pendant l'auto-quarantaine, vous passez le temps à classer vos épices par ordre alphabétique. Peut-être que vous regardez de manière obsessionnelle des didacticiels YouTube sur la conversion de boîtes de nourriture pour chats en bougeoirs. Ou peut-être que, comme moi, vous nettoyez votre garage de manière maniaque, une corvée que j'avais habilement réussi à éviter pendant plus d'une décennie.
Tu vois, tu rigoles déjà ! La tension s'échappe de vous et vous vous sentez mieux à même de faire face. Selon Roberta, 'Voir le côté amusant rend plus optimiste et aide à créer un état d'esprit positif.'
S'amuser dans les absurdités de la vie
Roberta Gold est membre de l'Association pour l'humour appliqué et thérapeutique. Cette organisation définit l'humour thérapeutique comme 'toute intervention qui favorise la santé et le bien-être en stimulant une découverte, une expression ou une appréciation ludique de l'absurdité ou de l'incongruité des situations de la vie'.
Roberta dit que la vie est une attitude et qu'elle est une coach d'adaptation d'attitude. 'Bien que nous ne puissions souvent ni changer une situation dans laquelle nous nous trouvons, ni changer le comportement d'une autre personne, nous avons un contrôle total sur la façon dont nous envisageons la vie.'
Le stress est réel mais le rire peut le vaincre
Pourtant, il est indéniable que la pandémie crée du stress, et le stress est mentalement épuisant et même générateur de maladies. C'est là que le rire fait vraiment ses preuves.
'Le rire semble provoquer tous les effets réciproques ou opposés du stress', explique le Dr Lee Berk, professeur agrégé à l'Université de Loma Linda, qui étudie l'impact d'un bon rire sur votre cerveau et votre corps.
'Le rire arrête la libération d'hormones de stress comme le cortisol. Il déclenche également la production de neurochimiques de bien-être comme la dopamine, qui ont toutes sortes d'avantages calmants et anti-anxiété. Considérez le rire comme le yin pour stresser le yang.
L'humour est thérapeutique
Les gens ont toujours connu la connexion corps-esprit. Ne cherchez pas plus loin que la Bible, qui déclare : « Un cœur joyeux fait du bien comme un médicament, mais un esprit brisé dessèche les os.
Les anciens médecins grecs, qui utilisaient l'humour comme complément à d'autres thérapies, ordonnaient à leurs patients de visiter la salle des comédiens comme une partie importante du processus de rétablissement.
Dans le même ordre d'idées, les chamans amérindiens ont utilisé le puissant impact de l'humour dans la guérison en apportant leur version des clowns. Et ainsi de suite à travers les âges et à travers le monde.
Combattez les effets de la quarantaine avec le rire
Tout cela nous ramène à 2020 et à vous. Il y a de fortes chances que vous soyez mis en quarantaine avec au moins une autre personne, et les esprits peuvent s'enflammer lorsque les journées sont longues et que la distance entre les uns et les autres est courte.
Une fois de plus, le rire vient à la rescousse. Rien ne diffuse la colère et les conflits plus rapidement qu'un éclat de rire partagé ou même un petit rire.
Puisque nous pouvons être si critiques les uns envers les autres, Roberta Gold vous recommande de rechercher consciemment trois traits positifs chez votre partenaire, votre conjoint ou votre colocataire. Cela vous aidera à sortir du confinement temporaire dans une plus grande paix et harmonie.
Comment garder le moral pendant le confinement virtuel ? Selon Roberta, vous pouvez prendre trois mesures concrètes :
Trouvez des choses amusantes à faire
Pour vous changer les idées face au virus, jouez au Monopoly, préparez des s'mores ou créez un chef-d'œuvre avec la pâte à modeler de vos petits-enfants.
Pratiquez vos Aha
Dites « ah », puis « ha », puis « aha » et commencez à rire. Comme l'a dit le Dr Berk, il y aura une réaction chimique dans votre cerveau. Ce qui est étonnant, c'est que, selon d'autres chercheurs scientifiques, le rire fonctionne même quand il est forcé .
Recadrer la situation
Imaginez le virus sous forme de Jell-O ou d'oreillers en coton ou quelque chose d'autre de ridicule comme ça. Cette image visuelle vous aidera à réduire le facteur peur. Ensuite, vous pouvez respirer profondément et commencer à changer votre perception des risques auxquels vous êtes confronté.
Pour résumer, le rire peut vous aider à traverser les crises, présentes et futures, alors maintenant que vous avez du temps libre, autant le passer à trouver votre 'os d'humour'. Cela rapportera de gros dividendes.
Pouvez-vous voir pourquoi il est dit que « le rire est le meilleur médicament ? » Essayez-vous de trouver le côté drôle de la vie ? Quand le rire vous a-t-il aidé à traverser une situation difficile ? S'il vous plaît, partagez vos histoires avec nos sœurs !
