Les effets de vivre sur cette terre pendant plus d'un demi-siècle ont commencé à faire des ravages. Mais je refuse de croire qu'accepter de « vieillir » et devenir moins actif est ma seule option. Cependant, peu importe à quel point j'ai essayé de me convaincre que j'aime faire de l'exercice, je n'aime tout simplement pas ça.
Mais, maintenant que je suis dans mon troisième tiers (60-90 ans), je sais qu'il est plus important que jamais de trouver un moyen de rester actif. Alors, voici 11 façons de me convaincre de continuer à avancer. Peut-être qu'un ou deux vous stimuleront également.
Trouvez la bonne motivation
Pour suivre les petits-enfants et pouvoir profiter de leurs activités, il faut grimper sur des gradins, transporter des chaises de camping et d'autres mouvements.
J'aime voyager et pouvoir monter et descendre d'un véhicule et me rendre à une porte d'aéroport est plus facile si vous êtes un peu en forme.
Voulez-vous démarrer une entreprise? Vous aurez besoin d'énergie et d'endurance.
Qu'est-ce qui va *vous* motiver à bouger ?
Soyez satisfait de la réalité
Vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou même un 5 km pour être en forme. Mon mari adore courir. J'ai essayé et essayé d'aimer courir avec lui, mais je ne le fais pas.
Marcher, je peux le faire. Mais je ne pense pas que marcher dans un événement organisé qui me chronomètre et me compare aux autres soit amusant.
La réalité est que me promener seul et écouter des podcasts me fait bouger, c'est donc ce que je fais. je feraisixtyandme.comet regarder des CD de yoga.
Trouver quelque chose, n'importe quoi
Vous n'aimez pas courir ? Nager. Vous n'aimez pas être dans l'eau froide ? Marcher. Vous n'aimez pas être dehors ? Trouvez une piste intérieure. Voulez-vous être à l'extérieur? Essayez un kayak.
Trouvez simplement un moyen de rester actif et actif que vous ferez régulièrement.
Laissez-vous convaincre… c'est important !
Récemment, j'ai lu que 95 % des maladies sont liées au mode de vie. J'ai aussi lu que la principale raison pour laquelle les gens entrent dans une résidence-services est qu'ils ont besoin d'aide pour sortir des toilettes.
Ces deux statistiques me motivent à continuer. Ils m'encouragent également à manger intentionnellement pour contrôler mon poids.
Trouvez votre Motivation
Ma motivation a changé au fil des années. Pendant un certain temps, j'étais motivée pour être plus belle que mes sœurs. Ce n'est pas la motivation la plus pure, mais cela a fonctionné pour moi pendant longtemps.
Aujourd'hui, l'un de mes mantras de motivation pour le MEILLEUR Tiers Tiers est :
'C'est plus facile de le garder, alors enlevez-le.'
Plus je vieillis, plus ma motivation doit être forte.
Être réaliste
Quelque chose vaut mieux que rien et vous n'avez rien à prouver à personne.
Si une promenade autour du pâté de maisons est ce que vous pouvez faire, faites-le tous les jours. Si vous aviez l'habitude de courir des marathons et que maintenant un 10 km est ce que vous êtes capable de faire, profitez d'un 10 km. Si le Pilates ou l'haltérophilie est devenu trop fatigant, trouvez un cours de yoga ou de tai-chi approprié. Les blessures ou les douleurs vous démotiveront, alors commencez là où vous le pouvez.
Habillez-vous pour le confort
Si vous allez marcher ou courir, procurez-vous des chaussures qui vous apporteront du soutien. Investissez dans des vêtements non contraignants et extensibles qui rendent les déplacements confortables.
Si vous rejoignez un cours, demandez ou observez les meilleurs vêtements à porter. Ce n'est pas un endroit pour rendre la mode trop importante. Le confort est la clé.
Habillez-vous pour le plaisir
L'exercice peut également être une excellente excuse pour essayer des couleurs et des styles amusants. Essayez des pantalons de yoga. Procurez-vous des chaussures lumineuses. Trouvez un t-shirt avec un slogan auquel vous croyez. Déplacez-vous fièrement dans des vêtements amusants.
Prendre une classe
Il n'est pas difficile de trouver une classe qui s'adaptera à n'importe quel niveau de condition physique. Dans notre petite communauté de 150 000 habitants, il existe plusieurs gymnases et parcs qui offrent une myriade de cours. Aquagym,sixtyandme.com, poids, Pilates, spinning, marche, etc., etc. Un cours est un bon moyen d'essayer quelque chose de nouveau et c'est aussi un excellent exutoire social.
Commencez quelque part
Achetez les chaussures, obtenez l'adhésion, trouvez un partenaire ou faites le tour du pâté de maisons après le dîner.
Faites quelque chose pour vous faire bouger. Quoi que ce soit. Cette étape peut faire une grande différence dans la qualité de votre vie à l'avenir.
Récompense toi
Pas de chocolat avant la fin de la promenade ? Un demi-verre de vin en plus si vous avez bien bougé ? Un bon bain dans la baignoire avec des bulles et un bon livre ?
Assurez-vous de vous féliciter d'avoir fait l'effort de rester aussi en forme que possible.
Que pensez-vous de votre niveau de forme physique ? Les gens sont motivés soit en évitant quelque chose qu'ils craignent, soit en étant récompensés par quelque chose qu'ils apprécient. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous ? Avez-vous de bonnes façons de vous récompenser pour être actif ? Qu'est-ce qui vous fait bouger ?
