Il y a quelques semaines, nous sommes passés en voiture pour le septième anniversaire de mon petit-fils. C'était le deuxième anniversaire de mon petit-enfant que j'ai dû manquer à cause de la pandémie de Covid. C'était aussi la première fois depuis la mise en quarantaine que je voyais en personne l'un de mes petits-enfants.
Nous avons fait le trajet en voiture et nous nous sommes arrêtés et avons discuté un peu avec mon fils et ma belle-fille - tout cela depuis l'intérieur de notre voiture alors qu'ils se tenaient dans leur allée. Nous avons dit bonjour aux enfants et les avons regardés jouer. Et puis, je n'en pouvais plus.
J'ai dit à mon mari: 'Nous devons y aller.' Je l'ai tenu ensemble, j'ai souri et leur ai dit au revoir. Mais dès que nous nous sommes éloignés, j'ai commencé à sangloter. Des pleurs laids. Tout le chemin du retour.
Je me suis dit qu'il fallait que je me calme et que j'arrête les rivières car d'autres l'ont bien pire. Les gens sont malades et mourants. D'autres ne peuvent pas être avec leurs proches qui sont malades. Les gens sont au chômage. Et je pleure simplement parce que mes petits-enfants me manquent. Comme c'est égoïste de ma part.
Les sentiments sont vitaux
La mentalité « Je suis égoïste parce que je suis contrariée par ______ alors que les autres vivent tellement pire » est une mentalité courante, en particulier chez les femmes. Ce que fait cette mentalité, c'est qu'elle invalide complètement nos sentiments.
Nos propres émotions et sentiments sont toujours importants et valables. Et il est sain de les laisser sortir et d'en être conscients.
Ce qui n'est pas sain, c'est de les réprimer parce que nous estimons qu'elles ne sont pas assez importantes pour être partagées, que ce soit en interne ou avec nos proches.
C'est toujours le cas, mais surtout maintenant
Nous vivons tous à une époque où il y a tellement d'incertitude. La plupart d'entre nous n'ont jamais rien vécu de tel. Les niveaux d'anxiété sont élevés même lors d'une journée apparemment bonne. Ainsi, lorsque nous nous retrouvons dans une situation émotionnelle, notre point de rupture est beaucoup plus facilement atteint.
Voici 5 stratégies pour vous aider à traverser ces moments de pitié :
Ne gardez pas vos sentiments à l'intérieur
Permettez-vous de ressentir les sentiments qui vous rongent à l'intérieur et pleurez un bon coup.
Démarrer un journal
Si vous ne le faites pas déjà, lancez une journal – écrire vos sentiments est très cathartique. Manquer si intensément ces enfants m'a inspiré à commencer une 'Journal de grand-mère' pour m'aider à me sentir plus connecté à eux jusqu'à ce que nous puissions être à nouveau ensemble.
Faire une promenade
Que vous choisissiez le parc à proximité ou les bois de votre jardin, faites une longue marche rapide à l'air frais pour vous vider la tête et simplement respirer.
Tu n'es pas seul
Contactez un ami qui « comprend ». Vous n'êtes vraiment pas seul dans cette situation et partager mutuellement vos sentiments peut être bénéfique pour les deux parties.
Adoptez une perspective différente
Tout en se sentant coupable parce que quelqu'un d'autre peut avoir une situation pire que vous n'est pas un endroit sain, être capable d'avoir du recul peut aider. Être conscient que les autres souffrent, tout comme vous souffrez, n'est pas égoïste.
En fait, cela démontre un niveau d'empathie, de compassion et d'altruisme. Avoir cette perspective, tant que vous ne vous privez pas de vos vrais sentiments dans le processus, peut vous aider à commencer à pratiquer la gratitude. Et être reconnaissant et triste en même temps est réel et possible.
Nous devons nous permettre de ressentir nos sentiments et de les valider. Nous devons, ces jours-ci plus que jamais, être bienveillants avec nous-mêmes.
Avez-vous eu des fêtes de pitié pour vous-même pendant la pandémie ? Vous êtes-vous senti coupable à leur sujet parce que d'autres l'ont fait pire ? Quelles stratégies utilisez-vous pour rester dans un état d'esprit positif ? Veuillez partager avec notre communauté et discutons !
