Il y a plusieurs années, je me suis assis à l'extérieur de mon premier cours de yoga doux à Yoga Barn à Bali, mes émotions aussi turbulentes que l'air de la jungle qui m'entoure. Les petites voix d'un millier d'insectes m'ont frappé alors que j'attendais dans l'air humide.
À plus d'un titre, je me sentais comme un étranger. J'étais nouveau sur cette île paradisiaque. Je n'avais pas encore compris et aimé la nature qui m'entourait. Tous les étudiants qui attendaient avec moi avaient l'air si jeunes et confiants, leurs tapis de yoga, tenus dans des sacs à la mode, suspendus sur des bras bien toniques.
Surtout, je me sentais comme un étranger dans mon propre corps. À la maison, il était facile d'ignorer les signaux que mon corps envoyait. Maintenant, je ressentais intensément la fatigue, la raideur et le manque d'énergie.
Maintenant, il n'est pas exagéré de dire que je me sens comme une femme différente. Je sais que ce n'est que le tout début de mon parcours de yoga. Rome ne s'est pas construite en un jour. De même, vous ne vous contentez pas d'effacer toute une vie d'habitudes, de réactions et de processus de pensée en un seul voyage. Mais, dans l'ensemble, c'était un bon début.
Alors que j'approche de la fin de mon voyage, je voulais partager avec vous quelques réflexions sur la peur. Plus précisément, je veux parler de la façon dont la peur peut nous empêcher d'essayer quelque chose comme le yoga. J'espère que ma propre expérience vous donnera la confiance nécessaire pour obtenir tout ce que vous méritez de la vie après 60 ans.
Voici les 5 peurs auxquelles les femmes de notre âge sont confrontées lorsqu'il s'agit de commencer le yoga doux .
Peur de l'échec
Deux pensées qui me traversaient la tête presque tous les jours à Bali étaient 'Je ne suis pas assez flexible' et 'Je ne suis pas assez fort'.
Maintenant, avec la sagesse du recul, je me demande : « Pas flexible par rapport à quoi ? » et 'Pas assez fort pour quoi?'
J'ai toujours pensé que le yoga impliquait une progression linéaire des positions simples aux positions compliquées. Dans ce contexte, le «succès» progressait à travers les mouvements, un peu comme on pourrait progresser à travers les couleurs de ceinture dans un art martial.
Maintenant, je réalise que le yoga est un cheminement personnel. Il n'y a rien de tel que 'l'échec au yoga'. La façon unique que vous choisissez de pratiquer le yoga devrait être une réponse à la question « de quoi mon corps, mon esprit et mon âme ont-ils besoin aujourd'hui ? »
Alors, laissez tomber la peur de l'échec. Ce n'est tout simplement pas un facteur lorsqu'il s'agit de yoga.
Peur de l'embarras
C'est peut-être la peur la plus directe que les femmes de plus de 60 ans ont lorsqu'il s'agit de yoga doux. Les femmes de tous âges souffrent d'un manque de confiance en leur corps. Les femmes plus âgées doivent faire face à la peur supplémentaire de ne pas avoir l'air à leur place en tant qu'adulte plus âgé dans une pièce pleine de 20 ans et plus.
Contrairement à la peur de l'échec, qui peut être résolue par un changement de cadre, la peur de l'embarras nécessite une approche plus pratique. À mon avis, la seule façon de gérer la peur de l'embarras est de gagner en confiance en s'exposant.
Cela ne signifie pas que vous devez « vous en remettre » et rejoindre immédiatement une classe de 60 personnes. Vous pourriez commencer par grâce à nos vidéos de yoga doux pour bâtir votre confiance.
Ensuite, vous pourriez trouver une classe dans votre ville natale qui se réunit pendant la journée, lorsque d'autres personnes sont au travail. Il est beaucoup plus facile de commencer dans une classe de 10 que dans une classe de 60.
Finalement, vous vous rendrez compte que tout le monde est trop occupé à s'inquiéter de ce qu'il fait pour prêter attention à vous. Si quoi que ce soit, les regards que vous obtenez des autres étudiants seront des regards d'admiration. Ils seront simplement impressionnés que vous lui donniez une chance « à votre âge ».
Peur de nos propres émotions
Au moment où nous atteignons nos 60 et 70 ans, nous avons beaucoup d'émotions profondément enfouies à l'intérieur. Beaucoup d'entre nous portent autour de nous de la colère, de la dépression, de la tristesse ou de l'anxiété.
Dans notre vie de tous les jours, nous réussissons assez bien à cacher ces émotions au monde. Nous évitons certaines situations. Nous construisons des murs et brisons des ponts.
Le yoga, pour des raisons que je ne comprends pas encore entièrement, fait remonter ces émotions à la surface. Lorsque vous tenez une pose difficile, en particulier une qui implique une petite quantité d'inconfort, il est assez courant de vous sentir inextricablement en colère, triste ou frustré.
La chose importante à retenir est que les émotions sont là pour une raison. Les cacher derrière des couches de mécanismes de défense n'est pas sain. Alors, ne craignez pas l'impact que le yoga a sur vos émotions. Embrasse le.
Peur de la douleur ou de l'inconfort
Il y a une certaine ironie dans le fait que la peur ou la douleur et l'inconfort éloignent les personnes âgées du yoga. Après tout, ce sont exactement les raisons de commencer le yoga. Vous pourriez même affirmer que les adultes plus âgés peuvent bénéficier d'un yoga doux, plus que les jeunes, précisément pour cette raison.
La chose importante à retenir est que la douleur n'est qu'une information. Il vous indique jusqu'où vous pouvez aller dans chaque position. Il vous indique également sur quoi vous devez concentrer votre pratique.
Comme l'a dit l'un de mes instructeurs : 'Essayez de traiter la douleur comme votre ami.' C'est un conseil difficile à suivre, mais c'est aussi très important.
Peur de l'inconnu
Enfin, de nombreuses femmes de mon âge évitent le yoga parce que cela semble mystérieux ou 'new-age'. D'autres craignent que l'aspect spirituel du yoga n'entre en conflit avec leurs propres pratiques religieuses. Le seul conseil que je puisse donner ici est de chercher des réponses par vous-même.
Ne présumez pas que vous savez ce qu'est vraiment le yoga en vous basant sur ce que vous voyez dans les films. Comme quelqu'un me l'a dit un jour, le yoga est aussi profond que l'océan. Cela signifie beaucoup de choses différentes et il existe de nombreuses options.
Des gens de tous horizons et de toutes croyances pratiquent le yoga. Si vous faites des recherches sur le yoga et décidez que ce n'est pas pour vous, c'est très bien. Mais, je vous encourage à au moins faire des recherches et à poser quelques questions avant de le rejeter d'emblée.
Comme pour tant de peurs, la peur de l'inconnu peut être positive ou négative ; cela peut être un catalyseur de changement ou vous enchaîner au passé.
J'espère que mes propres expériences vous aideront à commencez votre propre voyage de yoga . J'ai hâte de retourner à Bali au moins une fois par an et j'espère que vous vous joindrez à moi !
Quelle est la plus grande peur qui vous empêche d'essayer le yoga ? Qu'est-ce qui vous intrigue le plus dans le yoga ? Veuillez vous joindre à la conversation.
