Vous savez comment les gens disent souvent que les femmes enceintes sont 'brillantes' ? Eh bien, cette «lueur» est probablement due en partie à la transpiration. (Mais ne laissez pas cela vous empêcher de considérer cela comme un compliment.) En fait, la transpiration excessive et les sueurs nocturnes sont très courantes lorsque vous êtes attendant . Ne vous inquiétez donc pas si vous avez chaud et que vous transpirez alors que tout le monde autour de vous est à l'aise - cela fait partie de la routine du expérience de grossesse .
Très bien / Jessica Olah
La transpiration est le moyen naturel d'aider à réguler votre température. Pendant la grossesse, la température de votre corps augmente légèrement. C'est un sous-produit naturel de la croissance d'un bébé. Les changements hormonaux, l'augmentation du volume sanguin et la prise de poids contribuent tous à cette petite augmentation.
Lorsque vous commencez à avoir chaud, la transpiration vous rafraîchit et vous empêche de surchauffer, ce qui pourrait être dangereux pour vous et votre bébé. De plus, les changements hormonaux peuvent déclencher l'hypothalamus de votre cerveau en pensant que votre corps est encore plus chaud qu'il ne l'est réellement, ce qui peut activer plus de transpiration que nécessaire. C'est peut-être pour cela que vous avez l'impression qu'il fait 100 degrés alors qu'il n'en fait que 75.
La plupart du temps, la transpiration pendant la grossesse n'est pas inquiétante. Cependant, une transpiration vraiment excessive est parfois le symptôme de quelque chose sans rapport avec la grossesse. Si vous êtes préoccupé par votre transpiration, consultez votre médecin.
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causes
Votre ventre peut donner l'impression d'être un petit appareil de chauffage, et c'est le cas. Cependant, toute cette transpiration provient de changements dans tout le corps. Ce sont quelques-uns des facteurs de transpiration les plus courants en jeu dans le corps d'une femme enceinte.
Changer les hormones
La modification des niveaux d'hormones pendant la grossesse est responsable de nombreux symptômes et inconforts de la grossesse, notamment une légère augmentation de la température corporelle et l'augmentation de la transpiration qui en résulte.
Augmentation de la circulation sanguine
Il y a plus de sang qui circule dans votre corps pendant la grossesse, ce qui peut vous donner une sensation de chaleur. En fait, au début du troisième trimestre, votre volume sanguin augmentera de près de 50 %.
Métabolisme supérieur
Vous brûlez plus de calories et générez plus de chaleur lorsque vous vous attendez à ce que votre corps travaille plus fort, ce qui est logique. Vous travaillez littéralement pour deux : entretenir votre corps et en développer un nouveau.
Gain de poids
Il peut être plus difficile de se déplacer lorsque vous transportez poids supplémentaire , surtout au troisième trimestre, et cet effort supplémentaire génère plus de chaleur. De plus, porter un bébé déplace le centre de gravité de votre corps, ce qui peut également obliger votre corps à travailler plus fort pour garder son équilibre et avoir plus chaud.
Temps
Vous pouvez vous attendre à transpirer encore plus lorsque vous passez du temps à l'extérieur par temps chaud et humide, car il faudra plus d'efforts pour rafraîchir votre corps enceinte.
Activité physique
Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez transpirer plus que d'habitude lorsque vous faites de l'exercice, nettoyez la maison, faites une promenade ou participez à toute autre activité qui fatigue votre corps.
Anxiété
La transpiration est une réponse naturelle au stress et à la nervosité. Par conséquent, vous pouvez ressentir une transpiration excessive pendant la grossesse si vous souffrez d'anxiété ou de sautes d'humeur.
Pourquoi vous avez des sautes d'humeur pendant la grossesse
Maladie
Une fièvre d'un rhume, grippe ou autre maladie peut également provoquer une augmentation de la température corporelle, ce qui peut entraîner une transpiration accrue.
Hyperthyroïdie
Il y a une augmentation normale de l'activité thyroïdienne pendant la grossesse (en réponse aux changements hormonaux) qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle et de la transpiration. Cependant, hyperthyroïdie est au-delà de ce qui est considéré comme normal. Une thyroïde hyperactive peut accélérer votre rythme cardiaque et vos systèmes corporels, provoquant une transpiration excessive (au-delà de l'augmentation attendue) et d'autres symptômes.
Médicament
La transpiration est un effet secondaire de certains médicaments . Cela inclut certains médicaments qui traitent les nausées, que certaines femmes enceintes prennent pour compenser nausées matinales .
Nourriture et boisson
Les aliments épicés, l'alcool et la caféine peuvent tous déclencher la transpiration, donc les limiter dans votre alimentation peut aider à contrôler la transpiration. (Tu devrais éviter alcool et éviter ou limiter caféine pendant la grossesse de toute façon; et les aliments épicés peuvent déclencher brûlures d'estomac ainsi que la transpiration.)
Quand la transpiration de la grossesse commence et se termine
Une augmentation de la transpiration est normale tout au long de la grossesse et pendant la période post-partum. Cependant, les premier et troisième trimestres sont ceux où la transpiration est la plus courante et la plus grave.
De nombreuses femmes commencent à transpirer très tôt au cours de leur grossesse. Les changements hormonaux et l'augmentation du flux sanguin augmentent légèrement la température corporelle peu de temps après la grossesse et cette petite augmentation est suffisante pour vous faire sentir chaud et transpirer beaucoup plus que d'habitude. Parfois, c'est l'un des premiers signes de grossesse qu'une femme remarque.
Certaines femmes obtiennent un soulagement de la transpiration au cours du deuxième trimestre. Cependant, ne soyez pas surpris s'il revient au cours des derniers mois à mesure que vous vous rapprochez de la livraison, en particulier si vous attendez votre troisième trimestre pendant la chaleur de l'été. De plus, des recherches ont révélé qu'environ 35 % des femmes signalent des bouffées de chaleur pendant la grossesse et la période post-partum.
Transpiration post-partum est aussi très normal. C'est l'une des façons dont votre corps se débarrasse du surplus de liquide qu'il transportait pendant votre grossesse. De plus, des sueurs nocturnes (hyperhidrose nocturne) dues à des changements hormonaux post-partum peuvent survenir pendant que votre corps se rééquilibre après la naissance de votre bébé.
Après la naissance de votre bébé, vous pouvez continuer à transpirer pendant quelques semaines pendant que vos hormones s'ajustent et que votre corps revient à son état d'avant la grossesse.
Façons de trouver un soulagement
Il n'est pas nécessaire que ce soit une journée étouffante et humide pour avoir chaud et transpirer lorsque vous êtes enceinte. Les femmes enceintes transpirent également pendant les mois froids d'hiver. Vous ne pouvez pas faire grand-chose à propos de vos hormones de grossesse et de la réponse de votre corps, mais il existe des stratégies efficaces que vous pouvez essayer pour trouver un soulagement.
- Buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides sains pour rester hydraté et remplacer l'humidité que vous perdez en transpirant.
- Habillez-vous de vêtements légers et respirants faits de tissus naturels, comme le coton, et évitez les matières chaudes, comme la laine.
- Portez des couches que vous pouvez retirer lorsque vous commencez à avoir chaud.
- Prenez un bain ou une douche tous les jours avec de l'eau tiède pour vous rafraîchir et vous sentir frais.
- Portez un anti-transpirant.
- Allumez un climatiseur ou un ventilateur.
- Éloignez-vous des aliments et des boissons connus pour augmenter la chaleur corporelle et la transpiration.
- Emportez un ventilateur portable avec vous lorsque vous sortez.
- Transportez des lingettes pour bébé dans votre sac pour un refroidissement rapide lorsque vous vous sentez en sueur.
- Aspergez-vous le visage d'eau froide ou tenez un chiffon humide et frais sur votre front.
- Essayez de respecter les directives de votre médecin en matière de prise de poids, car les kilos en trop peuvent vous réchauffer.
Quand il fait chaud
Vous aurez peut-être besoin de techniques de refroidissement supplémentaires lorsque vous faites face à un temps chaud et humide pendant la grossesse.
- Essayez de rester à l'abri du soleil direct, surtout pendant la partie la plus chaude de la journée. si possible, recherchez l'ombre.
- Portez de la crème solaire lorsque vous sortez.
- Planifiez vos sorties le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus fraîches.
- Faites de l'exercice à l'intérieur dans un espace climatisé ou pendant les périodes les plus fraîches de la journée si vous êtes à l'extérieur.
- Passez la journée dans des endroits climatisés, comme au centre commercial ou au cinéma.
- Aller nager.
La nuit
verywellfamily.com, en particulier au troisième trimestre, est un défi pour toute future maman, en particulier celles qui souffrent de sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes ne se limitent pas à une sensation de chaleur et de transpiration la nuit. Il peut s'agir de sueurs abondantes qui peuvent pénétrer à travers les pyjamas et les draps.
Les sueurs nocturnes sont non seulement inconfortables, mais elles ont tendance à interférer avec votre sommeil, provoquant des mouvements et des retournements, vous réveillant la nuit et nécessitant des changements de vêtements et de literie. Pour vous aider à surmonter les sueurs nocturnes pendant la grossesse et la période post-partum :
- Portez des pyjamas légers et amples.
- Utilisez des draps légers.
- Changez pour une couette, une couverture ou une couette plus légère ou plus fine. Vous pouvez également superposer vos draps et vos couvertures afin de n'utiliser que ce dont vous avez besoin pendant la nuit.
- Montez le climatiseur pour rafraîchir la pièce.
- Allumez le ventilateur de plafond si vous en avez un, ou achetez ou empruntez un ventilateur de sol pour votre chambre.
- Si possible, ouvrez une fenêtre pour laisser entrer de l'air frais dans votre pièce.
- Dormez sur une ou plusieurs serviettes pour absorber la transpiration et protéger vos draps. Il est plus facile de laver les serviettes que de changer et de laver les draps tous les jours ou au milieu de la nuit.
- Buvez beaucoup de liquides sains pendant la journée pour remplacer ce que vous perdez en transpirant la nuit.
Quand appeler votre médecin
Même si la transpiration et les sueurs nocturnes sont courantes pendant la grossesse, il est bon de discuter de tous les symptômes avec votre médecin lors de vos rendez-vous prénataux. Votre médecin ou votre sage-femme peut confirmer si les symptômes sont liés à la grossesse ou autre chose.
Votre fournisseur de soins de santé peut également répondre à toutes vos questions, vous conseiller sur les moyens de trouver un soulagement et vous suivre pour vérifier que votre corps (et votre taux de transpiration) revient à son état d'avant la grossesse après avoir eu votre bébé. Vous devez appeler votre médecin immédiatement si :
- Vous avez des démangeaisons partout, surtout si vous n'avez pas d'éruption cutanée.
- Votre température dépasse 100,2 degrés F.
- Vous présentez des symptômes de déshydratation ou de maladie.
- Tu sens étourdi ou évanoui .
- Vous êtes très mal à l'aise.
- La transpiration ne s'améliore pas six semaines après la naissance de votre bébé.
- Vous avez des questions ou des préoccupations sérieuses.
Un mot de Verywell
La transpiration est un inconfort courant de la grossesse . Vous pourriez régulièrement vous sentir rouge, avoir des bouffées de chaleur ou vous réveiller dans une flaque de sueur. Toute cette transpiration peut être embarrassante, inconfortable et gênante, mais c'est une partie normale de la grossesse et généralement pas une source de préoccupation.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler vos hormones et votre température corporelle, vous pouvez généralement trouver un certain soulagement. Heureusement, les complications graves de la transpiration sont rares. Tant que vous restez hydraté et que vous faites de votre mieux pour garder votre peau fraîche et sèche, vous devriez pouvoir prévenir des problèmes tels que la surchauffe, la déshydratation et les boutons de chaleur. Dans l'ensemble, la transpiration est un bon signe que votre corps de femme enceinte fonctionne comme il se doit - et c'est quelque chose qui brille.
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