Pendant des décennies, les baby-boomers ont été exposés à une myriade de changements, petits et grands ; globale et personnelle ; choquant et doux; et à travers tout cela, vous êtes toujours là grâce à de bons gènes, à des pratiques de santé conscientes ou simplement à la chance.
Ma chanson préférée de Stephen SondheimFoliess'appelle 'Je suis toujours là'. Les paroles me font sourire et me réconfortent, car c'est une chanson de résilience et d'espoir :
Bons et mauvais moments
Je les ai tous vus
Et ma chérie, je suis toujours là
Du velours moelleux parfois
Parfois juste des bretzels et de la bière
Mais je suis ici
Oh, j'ai fourré les quotidiens dans mes chaussures
Ukulélés grattés, j'ai chanté du blues
J'ai vu tous mes rêves disparaître
Mais je suis ici
Entrez le coronavirus
Il n'y a pas si longtemps, vous vous êtes réveillé avec quelque chose appelé lecorona virus. Alors que vous regardiez le virus se propager rapidement de la Chine aux États-Unis, il est devenu crucial de gérer votre santé physique, mentale et émotionnelle, en acquérant des connaissances sur le virus, comment il se propage de manière systémique et pourquoi l'isolement et l'éloignement des autres peuvent vous protéger de ses symptômes.
Vous savez qu'attraper le virus n'est pas nécessairement une condamnation à mort, et que des problèmes de santé sous-jacents, notamment liés au système respiratoire ou au cœur, peuvent rendre la guérison difficile.
Mon expérience est que mes amis baby-boomers s'isolent d'eux-mêmes. Si vous avez résisté à l'isolement au début de cette pandémie, vous avez probablement changé cet état d'esprit en raison de la pression des pairs et/ou de vos fils, filles et amis surveillant chacun de vos mouvements.
Vous en savez assez pour faire attention à la distanciation sociale, vous laver les mains fréquemment et vous tenir généralement à l'écart des endroits fréquentés par plus de 10 personnes.
Cependant, même si vous êtes soucieux de protéger votre être physique, votre santé mentale et émotionnelle doit également être considérée comme importante.
Les baby-boomers ont développé une variété de protocoles pour gérer leurs besoins de santé mentale et émotionnelle. Je suis une femme particulièrement solitaire le jour et une créature sociale la nuit. Je gère ma situation d'écrivain solitaire en pratiquer le yoga et la méditation, la marche, la natation et la visite de mon fils et de mes petits-enfants avec des protocoles de distanciation pré-planifiés.
Maintenant que je ne peux plus trouver ma dose sociale sur la piste de danse, je crée de nouvelles façons de restructurer mes soirées pour inclure l'interaction sociale via Internet, les appels téléphoniques à mes fils, mon frère, mes meilleurs amis, mes petits-enfants et tenir compagnie à Netflix.
3 étapes pour gérer votre santé mentale et émotionnelle
Voici 3 autres suggestions pour gérer votre santé mentale et émotionnelle dans ce nouveau monde étrange.
Appelez-le Zoom
Je suis à Austin depuis cinq ans et j'ai un merveilleux groupe d'amis seniors/boomers intelligents, intelligents et curieux. Nous avons découvert Zoom en tant qu'application pour intégrer une nouvelle façon de converser et de rattraper son retard.
Parfois, nous avons un happy hour, d'autres fois nous partageons des idées ou des informations sur la programmation Internet. Téléchargez l'application sur votre ordinateur ou votre smartphone et vous êtes prêt à partir.
Il est temps de faire preuve de créativité
La gestion de votre santé mentale et émotionnelle souligne l'idée que lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre. La vie ne s'arrête pas.
Après avoir nettoyé votre garde-robe, réorganisé votre cuisine, arraché les mauvaises herbes du jardin, nettoyé le cabanon ou le garage, tondu la pelouse, jeté les vieux dossiers et dépoussiéreurs, il est temps de faire preuve de créativité.
Qu'avez-vous toujours voulu faire dans votre vie mais que vous n'avez pas encore fait ? Peut-être : renforcez votre pratique de la méditation ; utiliser tutos de yoga et séances d'entraînement; étirez-vous davantage; augmentez le temps que vous marchez et, par conséquent, augmentez les kilomètres que vous parcourez et diminuez la résistance mentale.
Marchez sur votre musique préférée, dansez, sautez et utilisez vos bras pour sentir l'esprit vous traverser.
Vous tricotez, crochetez, cousez ? Revenez à un passe-temps. Lisez plus, étudiez un sujet qui vous passionne, suivez des cours sur Internet et apprenez à penser différemment en modifiant votre état d'esprit.
Approfondissez vos valeurs fondamentales, mais pratiquez également des activités de renouvellement, qui impliquent de développer une compréhension plus profonde des croyances, des attitudes et, surtout, de votre identité en constante évolution sur qui vous êtes aujourd'hui dans la soixantaine ou la soixantaine.
Développez votre vision du monde
Le défi de l'isolement et la beauté du silence est que vous avez la possibilité d'élargir votre vision du monde - un monde qui comprend des changements philosophiques et psychologiques, ainsi que de nouvelles idées pour la croissance et le développement personnels.
Tu peux:
- Commencer passer du temps avec les bonnes personnes (en ligne, bien sûr) dans le discours intellectuel.
- Lâcher des comportements d'autolimitation; prenez des risques !
- Simplifiez-vous la vie encore; la confusion est un anathème.
- Trouver une nouvelle passion.
- Travail à travers des situations difficiles avec la famille et les amis avec tranquillité et attention.
Connais toi toi même
Le défi le plus redoutable pour tous ceux qui sont confrontés à une pandémie, comme le coronavirus, est existentiel. La définition de l'existentiel fait référence à votre capacité à faire face à une crise ou à une catastrophe avec compétence et compréhension d'où en est votre vie maintenant et où elle pourrait aller après que tout soit terminé. La crise existentielle teste votre volonté, votre courage et votre résilience.
Cervantes a écrit : « Faites-vous un devoir de vous connaître, ce qui est le défi le plus difficile de la vie.
Se connaître réduit la panique et l'anxiété. Dire que tu n'en sais pas assezquoi que ce soiten ce moment produit une lacune de connaissances auto-prescrite qui ne manquera pas d'enflammer votre quotient de névrose. Le maintien d'un niveau d'anxiété élevé n'est pas productif pour apprendre à gérer votre santé mentale et émotionnelle.
Donc:
- Aligner vos besoins avec ce qui se passe dans le présent.
- Analyser vos ressources (ce qui est disponible dans votre environnement).
- Inquiétude n'aidera pas à mettre fin à la crise plus tôt, alors restez dans le présent.
- Être avec vos propres pensées; s'asseoir avec vos propres pensées.
- Processus vos sentiments au lieu d'être réactif.
- Reste calme : pensez à la crise comme une correction humaine dans votre vie.
C'est un axiome que chaque crise secoue l'ordre ancien : la catastrophe soudaine change les règles de l'interaction humaine et exige une révision des mentalités anciennes et des opinions désuètes.
La gestion de votre santé mentale et émotionnelle dans les moments difficiles modifiera nécessairement votre identité et le rôle que la société jouera dans votre avenir. C'est une opportunité à ne pas manquer.
Et souris quand tu te souviens que dansbons et mauvais moments, tu es toujours là.
Comment gérez-vous bien votre santé mentale et émotionnelle? Dans quelles activités vous engagez-vous pour vous occuper ? Quelles activités pratiquez-vous pour calmer votre anxiété ? Merci de partager avec notre communauté.
