Il y a tellement de choses dans la vie et la santé à tout âge. Il ne s'agit pas seulement de notre poids, de notre régime alimentaire ou de notre routine d'exercice. Nous sommes beaucoup plus complexes et plus profonds que cela. Rester en bonne santé est large et profond. Puisque je fais intentionnellement monTroisièmeTroisième(60-90 ans) LE MEILLEUR Troisième de ma vie, je réfléchis à comment rester en bonne santé.
Émotionnellement sain
Je vois dans google que, 'Les gens qui sont émotionnellement sain contrôlent leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements. Ils sont capables de faire face aux défis de la vie. Ils peuvent garder les problèmes en perspective et rebondir après les revers.
Je pense que ce n'est pas une mauvaise description. À la fin de la soixantaine, je trouve que je suis capable de mettre les problèmes en perspective car j'ai vécu beaucoup de défis. Les revers ne sont pas dévastateurs car j'en ai traversé beaucoup. J'ai eu beaucoup de pratique pour me contrôler, donc ce n'est pas non plus un énorme défi.
Mais cela doit toujours être une décision consciente pour rester en bonne santé émotionnelle. Partager mon fardeau est sain… avec un ami de confiance et empathique. Tenir un journal pour mettre mes vrais sentiments sur papier est cathartique. Faire de longues promenades seul me donne de l'équilibre et du temps pour traiter. La santé émotionnelle demande du travail. Cela vaut la peine.
Physiquement sain
Aucun moyen de contourner cela. Pour rester en forme physiquement, il faut bouger. Quotidien. Il faut de l'engagement et de la détermination. Mais cela en vaut la peine si rester mobile et indépendant est un objectif.
Trouver l'activité qui sera effectuée régulièrement est le plus grand obstacle. Mon mari court et j'ai pensé que ça avait l'air amusant… jusqu'à ce que je l'essaie. Pas pour moi. La marche est mon rythme préféré.
J'aime les cours comme le yoga. Dernièrement, j'ai eu un partenaire avec qui m'entraîner. Elle est plus jeune et plus en forme que moi. Nous avons des conversations amusantes et suivons la vie de chacun en nous rencontrant trois fois par semaine pour travailler sur l'équilibre et la force de base. Si l'un de nous en est incapable, il y a une grâce complète à manquer. L'engagement nous maintient réguliers, même si nous manquons un jour ou deux.
Mentalement/intellectuellement sain
J'ai une cliente qui dit que sa mère est 'd'un âge où elle n'est pas bonne avec la technologie'. Hmmm. La femme est de plusieurs années ma cadette. Sa mère a pris sa retraite et fait maintenant très peu en dehors de sa propre maison. De mon point de vue, elle manque tellement de choses !
Si rester en bonne santé mentale et intellectuelle est un objectif, cela ne doit pas prendre beaucoup de temps ou d'argent. Bien sûr, vous pouvez suivre un cours ou vous inscrire à l'école (bonnes idées pour beaucoup), mais cela peut aussi être aussi simple que de garder un livre de mots croisés dans la salle de bain ou de trouver un podcast à écouter qui éveillera votre curiosité.
Puzzles, revues, blogs , etc. peuvent tous vous donner de quoi parler lorsque vous déjeunez avec vos amis. Restez curieux en consultant Google.com si vous ne savez pas ce que signifie quelque chose ou comment trouver quelque chose.
Spirituellement sain
Il y a une part profonde, spirituelle et émouvante en chacun de nous. Nourrir cette partie spirituelle est la clé pour rester en bonne santé dans tous les autres domaines. J'ai ma propre persuasion de croyance spirituelle qui est solide et me donne la paix.
Et j'ai grandi dans la compréhension que la spiritualité est personnelle et a de nombreuses nuances de couleur… certainement pas aussi noire et blanche qu'on m'a enseigné pendant de nombreuses années. Continuer à chercher et à apprendre spirituellement me garde aussi émotionnellement et mentalement en bonne santé.
La santé spirituelle prend du temps. Moments de silence. Temps de lecture. Temps de réflexion. Du temps seul. Du temps qui devra être intentionnellement mis de côté pour rester en bonne santé.
Socialement sain
Dans pratiquement toutes les listes que j'ai lues ou entendues sur le fait de rester en forme et actif dans laTroisièmeTroisième(60-90 ans), avoir de bonnes relations fait partie des trois plus importants. Les déjeuners ou les rendez-vous café ne se font pas sans un peu de planification puisque mon emploi du temps est moins 'établi' qu'il ne l'était autrefois, donc je dois y penser.
Le bénévolat est un excellent moyen d'être socialement sain, je trouve. J'ai rencontré un certain nombre de personnes très intéressantes au cours des deux dernières années grâce à la gestion d'un programme Food as Medicine dans un centre de santé communautaire local. Une ou deux de ces personnes sont maintenant des amis que je recherche à d'autres moments.
Accueillir une maman reproductrice pour Chiens de tête pour aveugles m'élargit socialement. Tout d'un coup, je peux parler 'chien' et avoir un nouveau sujet de conversation.
Pour être social intentionnel, je prévois quelques 'événements de conversation'. Quelques amis, un sujet général, une conversation intéressante. Pas de grand événement pour le divertissement, mais une hospitalité avec un but.
Rester en bonne santé n'arrivera pas par hasard. Il prendra la décision d'en faire une priorité, puis prendra la détermination de le maintenir. Elle est multiple et mérite d'être travaillée.
Que faites-vous pour rester en bonne santé dans tous les aspects de votre personne ? Comment restez-vous en forme et actif dans la soixantaine et au-delà ? Veuillez partager tous les conseils que vous avez trouvés utiles dans votre cheminement vers le bien-vieillir.
