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Découvrez les compétences de l'autodéfense mentale

L'idée que vous pouvez conserver le pouvoir d'étirer votre esprit après avoir atteint 60 ans et avoir toujours la capacité de vous défendre mentalement contre les influences négatives qui envahissent souvent votre conscience augmente puissamment votre sentiment de soi et de bien-être.


L'étirement de l'esprit consiste à enseigner au cerveau une nouvelle façon de penser et, ce faisant, à connecter plus efficacement les moitiés droite et gauche du cerveau.

Chaque hémisphère contrôle certaines fonctions et certains mouvements du côté opposé de votre corps. Le cerveau gauche est plus verbal et le cerveau droit est plus créatif. Bien que chaque hémisphère ait ses forces, les deux ne fonctionnent pas isolément. Les deux côtés contribuent quelque chose à la pensée logique et créative.

La vie est une suite ininterrompue de moments. Votre présence à ces moments détermine votre qualité de vie et la qualité de vos résultats.

Lorsque vous êtes dispersé, inattentif et flou, la vie quotidienne devient stressante et frénétique, et vous êtes la proie d'émotions réactives et d'actions malavisées qui conduisent à des pensées indésirables et inutiles.


Lorsque vous vivez avec une plus grande conscience et présence, vous agissez plus délibérément, prudemment et efficacement.

Découvrez les compétences de l'autodéfense mentale

Malheureusement, peu de gens apprennent à gérer habilement les réponses négatives qui existent en eux. Les parents, les enseignants et les écoles n'ont pas fourni de directives ou de tests standardisés pour l'autogestion.


Personne ne vous a parlé de la nécessité de gérer votre vie intérieure, ce qui peut conduire à des changements positifs et à des actions pratiques.

Chaque jour, vos mécanismes mentaux d'autodéfense peuvent être mis à l'épreuve à de nombreuses reprises :


  • Un ami vous exclut de la conversation ou des projets futurs.
  • Vous allez à votre rendez-vous au salon de manucure et la personne qui fait vos ongles n'est pas dans le magasin - il est parti et vous a oublié.
  • Un danseur de votre classe passe devant vous et regarde par-dessus votre épaule vers une autre danseuse.
  • Un homme d'âge approprié fait des commentaires suggestifs sur ce que vous portez.
  • Une vendeuse a à peine assez d'énergie pour vous aider en lingerie.
  • Un membre de la famille vous méprise, ne vous inclut pas dans les événements, est impoli avec vous, interrompt votre dîner par un appel téléphonique, perd du temps avec des problèmes sans rapport.
  • Quelqu'un coupe la ligne devant vous, cela déclenche une réaction émotionnelle négative et déclenche une colère verbale.

Comment exercez-vous le pouvoir d'autodéfense et éloignez-vous les réponses négatives ?

Défendez votre moi mental

Considérez les 4 techniques d'autodéfense mentale suivantes :

Arrêtez-vous et respirez

La première technique d'autodéfense mentale consiste àarrêtla pensée etrésisterentrer dans une position de défense négative.Malheureusement, c'est dans la nature humaine d'aller vers le négatif. Pour chaque pensée positive, vous en avez probablement au moins 3 négatives.

Entraînez votre cerveau à s'arrêter et à prendre quelques respirations profondes avant de réagir à une situation négative.


Changez votre lentille de réalité

Parfois, votre état intérieur ne reflète pas parfaitement votre lentille de réalité extérieure. C'est quand tu dis :Quelque chose ne va pas avec cette image. Elle crée une dualité entre réalité interne/externe et sème la confusion.

Effectuez un ajustement mental d'autodéfense et corrigez votre objectif de réalité. Demandez-vous ce qui est réel ou non réel ; personnel ou non personnel. Ne soyez pas immobilisé mentalement par un soupçon ou une opinion. Faites de bons choix mentaux qui reflètent votre vision de la réalité.

Réduire la résistance

La résistance est un piège mental qui cause du stress et qui est toxique. Vous voyez et entendez de la résistance tous les jours, chez toutes les personnes que vous rencontrez, et vous ne la reconnaissez probablement pas.

Plus important encore, vous n'êtes pas conscient de votre propre résistance. Lorsque vous résistez, vous devenez immobile dans votre esprit, votre corps et votre esprit. Éloignez-vous de vous-même, éloignez-vous des limites des autres et évitez de tomber dans les pièges mentaux qui menacent votre bien-être.

Méditez et pratiquez l'auto-réflexion quotidienne

La méditation permet aux pensées de passer sans jugement, ralentit l'esprit et augmente votre capacité à rester présent. La pratique de la méditation est cruciale pour vous aider à maintenir des techniques d'autodéfense mentale dans des situations qui provoquent des luttes ou des comportements inappropriés.

Rester présent à travers une pratique de méditation vous donnera le temps et l'espace pour hiérarchiser vos réponses et utiliser des techniques pour renforcer votre autodéfense mentale.

Méditez 10 minutes par jour, et après avoir vidé votre esprit, réglez votre GPS mental pour profiter du présent.

Utiliser des techniques d'autodéfense mentale

La sensibilisation aux techniques d'autodéfense mentale fait partie intégrante de votre processus de croissance naturelle et fournit des conseils et une inspiration pour la stabilité, la résilience et l'équilibre. Des habitudes mentales saines sont responsables d'une pensée claire, d'une meilleure communication et de relations bien définies.

En étirant votre esprit, vous avez l'avantage d'explorer et de comprendre comment nous traitons une nouvelle idée et recadrons nos schémas de pensée.

Ce processus supprimera finalement vos perspectives limitantes et réduira au minimum les références passées, éliminant ainsi les obstacles à la pensée et à l'expérience futures.

Quelles sont vos techniques d'autodéfense mentale les plus utiles ? À quel point sont-ils productifs ? Vous trouvez-vous plus calme, plus en contrôle de vos expériences après une séance de méditation ? Merci de partager vos observations avec notre communauté !

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