Il y a de nombreuses années, j'ai eu le plaisir de travailler avec Elizabeth Kubler Ross. Comme vous le savez peut-être, dans son livre On Death and Dying, Elizabeth a décrit les 5 étapes du deuil : la colère, le déni, la négociation, la dépression et, enfin, l'acceptation.
Comme la plupart des gens, pendant de nombreuses années, j'ai pensé au cadre d'Elizabeth principalement en termes de son impact sur la vie des personnes qui acceptent une maladie en phase terminale.
Plus récemment, j'ai réalisé que les 5 étapes décrites par Elizabeth peuvent s'appliquer à tant de situations. Par exemple, les étapes que nous traversons après un divorce suivent un schéma similaire.
Maintenant, après 8 semaines à Bali, je peux voir que ces mêmes étapes s'appliquent à mon parcours de yoga. Au cours des 2 derniers mois, j'ai pleuré, me suis cachée, j'ai supplié mes professeurs de me calmer, j'ai abandonné temporairement et, enfin, j'ai appris à m'aimer un peu plus.
Ce fut une balade incroyable et j'aimerais partager avec vous un peu plus sur mon parcours ces 8 dernières semaines. J'espère que mes expériences vous donneront la confiance nécessaire pour essayer le yoga. Si je peux le faire, vous le pouvez aussi !
S'il vous plaît, ne vous découragez pas lorsque vous lisez le début de mon voyage personnel. Comme vous le verrez, à la fin, yoga doux est devenu une partie essentielle de ma vie. En fait, je ne peux pas imaginer passer même une seule journée sans elle!
En même temps, tout le monde est toujours si positif sur les bienfaits du yoga qu'il est difficile d'avoir une idée de ce qui est normal. En conséquence, beaucoup d'entre nous, en particulier les adultes plus âgés, se demandent si nous sommes les seuls à avoir du mal à entrer dans le rythme.
Voici les 5 étapes que j'ai traversées au cours des 8 dernières semaines pendant que j'apprenais à faire yoga doux une partie de ma vie.
Déni - 'Je ne peux pas être aussi déformé!'
J'ai toujours pensé que j'étais assez actif, comparé aux autres personnes de mon âge. Je marche au moins 30 minutes par jour. Je balance ma boule de bouilloire tous les matins. Je prends même occasionnellement des cours de Jazzercise dans mon gymnase local.
Malheureusement, aucune de ces activités ne m'a vraiment forcé à accepter mon corps vieillissant. Quand je marchais, je le faisais à mon rythme. J'étais constamment distrait par la beauté du monde qui m'entourait. Quand j'ai balancé la boule de bouilloire, je l'ai fait aussi longtemps que c'était confortable et facile.
Puis, après 30 ans d'inactivité, j'ai commencé refaire du yoga et toute ma fierté s'est effondrée autour de moi. À peine 20 minutes après le début de mon premier cours de 90 minutes, je me souviens avoir pensé: «Ce n'est pas possible. Comment puis-je être aussi hors de forme ? »
Je ne dis pas cela pour vous décourager. Plutôt l'inverse. Comme je l'expliquerai un peu plus tard, j'ai fini par surmonter ces sentiments et je ne me suis jamais senti mieux dans ma peau. Au lieu de cela, je mentionne ce que j'ai ressenti parce que cela peut aider à vous immuniser contre des sentiments similaires à l'avenir.
D'après mon expérience, le temps après le 1Stclasse est la plus dangereuse. Si vous n'êtes pas préparé mentalement à une petite déception, vous pouvez arrêter avant d'avoir une chance de vous mettre sur la voie de la santé et du bonheur.
Colère - 'Je ne peux pas croire que je me suis laissé déformer!'
Après environ une semaine à Bali, mon attention s'est un peu déplacée. Au lieu de me dire : « Je n'arrive pas à croire que je ne sois pas en forme », je me suis dit : « Je n'arrive pas à croire que je me sois laissé aller à ça.
C'est une distinction subtile, mais qui a été assez douloureuse pour moi. J'ai commencé à réfléchir à toutes les décisions que j'avais prises dans le passé - ce que je mangeais, combien je faisais d'exercice et comment je traitais mon corps.
Heureusement, j'avais un excellent professeur de yoga, Eka, qui m'a aidé à traverser cette étape. Il m'a rappelé que le yoga consiste à apprendre à s'accepter soi-même. Il s'agit également d'apprendre à s'approprier nos décisions et notre parcours unique.
Deux personnes n'entrent pas dans un cours de yoga avec le même corps. Nous avons tous des défis et des opportunités uniques. Une partie de la magie du yoga consiste à apprendre à comprendre (et éventuellement à aimer) son propre corps. Si vous ne le faites pas, personne d'autre ne le fera !
Négociation - 'S'il vous plaît, allez-y doucement avec moi'
Après environ 2 semaines, j'avais décidé que, quoi qu'il arrive, je n'arrêterais pas. J'allais faire du yoga pendant tout le voyage de 8 semaines.
Malheureusement, je suis gêné de dire que j'ai fait quelque chose de presque aussi mauvais (du moins dans ma tête). J'ai commencé à laisser mon âge devenir une excuse.
Quand j'allais à un nouveau cours de yoga, je m'approchais de la professeure, lui disais que j'avais la soixantaine et m'excusais de ne pas pouvoir faire toutes les poses.
Je me suis laissé croire que je faisais cela pour des raisons pratiques. Je veux dire, tout le monde ne devrait-il pas informer son professeur de ses limites ? Quand il s'agit de conditions médicales, absolument! Quand il s'agit d'excuses liées à l'âge, pas tellement !
Avec le recul, je ne sais vraiment pas à quoi je m'attendais. Est-ce que je cherchais de la sympathie ? Est-ce que je voulais plus d'attention ? Ou étais-je simplement en train de me donner la permission de me la couler douce ?
En tant que fondatrice d'une communauté dédiée à aider les femmes à briser les stéréotypes du vieillissement, aucune de ces options ne me convient.
Dépression - 'Je ne pourrai jamais faire ça'
Vers la moitié de mon voyage, j'ai commencé à croire que je n'allais jamais 'réussir' au yoga… quoi que cela veuille dire. Je me sentais toujours raide, même si je faisais du yoga régulièrement pendant des semaines. Surtout, j'étais frustré de ne pas pouvoir faire toutes les poses de yoga que je voyais tout autour de moi.
Dans un moment de désespoir, j'ai fait ce que toute femme rationnelle ferait. Je suis descendu dans un café local, j'ai commandé un verre de vin et un gros morceau de gâteau au chocolat et j'ai appelé mon fils pour obtenir des conseils.
Maintenant, Nathan n'est pas professeur de yoga, mais c'est l'une des personnes les plus sages que je connaisse. Il m'a rappelé que le yoga consiste à se connecter avec son propre corps. Ce n'est pas comme prendre un art martial, où votre succès est mesuré par la façon dont vous progressez dans les couleurs de la ceinture. C'est un cheminement personnel.
Il m'a rappelé que la seule question importante est « De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd'hui ? » Le moniteur est un guide, mais, vous êtes maître de votre pratique, tout comme vous êtes responsable de votre bonheur.
Acceptation - 'Le voyage est le but'
Au cours des 4 semaines suivantes, j'ai passé beaucoup de temps à réfléchir aux conseils que j'ai reçus de ma famille et de tous les merveilleux professeurs de yoga avec qui j'ai eu l'occasion de travailler. Et, bien sûr, j'ai continué à faire du yoga tous les jours .
Finalement, j'ai commencé à réaliser que je gagnais simplement en me présentant et en mettant mon cœur et mon âme dans ma pratique.
Alors que je suis assis ici, une tasse de thé vert fumant à la main, il m'est difficile de comprendre les émotions que j'ai ressenties au cours de mes premières semaines à Bali.
Ai-je atteint mes objectifs ? Oui et non.
Physiquement, j'ai encore du chemin à parcourir. Il y a beaucoup de poses que j'aimerais encore pouvoir faire, non pas parce qu'elles ont l'air bien, mais parce qu'elles sont des outils supplémentaires pour m'aider à me connecter avec mon corps.
Émotionnellement, je ne pourrais pas être plus heureux avec le processus que j'ai fait. Apprendre à renouer avec mon corps a révélé des puits de force cachés dont je n'aurais pu rêver qu'il y a quelques mois.
Oui, j'ai plus d'énergie. Oui, je me sens moins raide et plus souple. Mais, plus important encore, je me sens plus comme moi-même que je ne l'ai été depuis des décennies.
Cela ne fait que 8 semaines, mais, je peux voir que yoga doux fera toujours partie de ma vie. J'ai hâte de voir ce que les 8 prochaines années apporteront !
Avez-vous déjà commencé votre voyage de yoga? Si non, qu'est-ce qui vous retient ? Si oui, avez-vous traversé l'une des étapes que j'ai traversées ? Ou tout s'est-il bien déroulé pour vous ? Veuillez vous joindre à la conversation !
