Nous savons tous ce que cela fait d'être heureux. Sentez-vous de bons produits chimiques comme la sérotonine, l'ocytocine, la dopamine et les endorphines monter dans votre circulation sanguine et vous donner littéralement une bouffée de joie. Cela vous fait vous sentir puissant et en contrôle. C'est un état que vous voulez expérimenter encore et encore. Mais c'est une sensation insaisissable.
D'autres jours, le merveilleux sentiment d'exaltation peut avoir disparu. Vous vous sentez le contraire, misérable, anxieux, en colère et triste. Le bonheur semble impossible à maintenir. Comme beaucoup de gens, vous pensez peut-être que les émotions sont . Ils nous arrivent tout simplement et nous n'avons aucun pouvoir sur ce que nous ressentons.
Les émotions sont complexes et ont été étudiées pendant de nombreuses décennies. Les psychologues ont suivi leur origine, et certains ont conclu que les pensées que vous avez, et non les circonstances de votre vie, provoquent la formation d'une émotion. Autrement dit, une pensée précède toujours une émotion. Pour le dire plus simplement, vos émotions sont causées par vos pensées.
Contrôlez vos pensées pour contrôler vos émotions
L'idée que les pensées contrôlent vos émotions a conduit à un système de croyances en psychologie qui encourage les gens à être conscients des pensées négatives et à les transformer en pensées positives dès qu'elles sont détectées. Avec de la pratique, cela peut être fait, mais presque impossible à entretenir.
Pour aggraver les choses, contrôler vos émotions en contrôlant vos pensées négatives peut avoir un effet contraire. En supprimant la tristesse, vous êtes obligé de supprimer également d'autres émotions plus positives. Donc, en essayant de contrôler vos émotions, vous pouvez en fait devenir plus anxieux et déprimé.
Parfois, les gens qui tentent cette pratique réussissent. Cependant, essayer de contrôler les pensées et les émotions devient finalement trop difficile. Les gens découvrent qu'ils nient leurs sentiments, les étouffent et ne les reconnaissent pas. Cela peut être une chose dangereuse à faire et peut avoir des conséquences psychologiques plus profondes et malsaines.
Acceptez vos pensées et émotions négatives
Au lieu d'essayer de contrôler les émotions négatives, certains psychologues suggèrent simplement de les accepter. Cela implique de les changer au fil du temps ou par une longue thérapie. Dans cette approche, vous essayez de ne pas vous concentrer sur vos défauts. Au lieu de cela, vous apprenez à vous accepter, avec tous vos défauts et imperfections, et essayez d'être moins critique envers vous-même lorsque vos pensées tournent mal.
Des émotions négatives peuvent suivre. Cependant, avec de la pratique, vous pourrez peut-être les laisser partir plus facilement, en espérant que des pensées plus positives viendront dans leur sillage. Cette pratique développe votre compréhension de vous-même. Cela peut être utile, mais la plupart des gens deviennent impatients avec une approche aussi passive. Ils ont des difficultés avec cela, surtout si leur vie est profondément affectée par des pensées négatives et des difficultés personnelles.
Changez votre vie pour changer vos émotions
À première vue, il s'agit d'une approche sensée et pratique. Elle est fortement préconisée par certains psychologues. Cela nécessite que vous changiez vos activités quotidiennes afin d'améliorer votre vie et de vous sentir mieux. De cette façon, vous pouvez faire face aux pensées négatives en vous distrayant par des actions que vous entreprenez consciemment.
Voici quelques-unes des suggestions pour changer votre style de vie en établissant de nouveaux comportements. Vous pouvez devenir plus social. Vous pouvez devenir actif – en pratiquant un sport ousixtyandme.com. D'autres idées incluent voyager dans des endroits inconnus, faire du bénévolat ou s'attaquer à une tâche ardue. Pourquoi ne pas vous lancer dans une activité créative, apprendre un nouveau jeu ou vous adonner à un passe-temps.
Ce sont toutes des mesures saines et positives. Il est important de reconnaître qu'il s'agit de méthodes de distraction dans l'espoir qu'elles changeront nos vies et nous rendront plus heureux. Ce sont des méthodes qui vous encouragent à travailler vos émotions de l'extérieur vers l'intérieur.
Ils vous emmèneront dans de nouvelles directions qui peuvent vous amener à vous faire des amis et à devenir en meilleure santé et plus en forme. Ils soulageront temporairement votre anxiété et votre tristesse. Mais la plupart des gens, après les avoir essayés pendant un certain temps, voient leur enthousiasme décliner et reviennent à leurs habitudes antérieures.
Choisir ses émotions
Un nouveau corps de recherche suggère qu'il existe des explications scientifiques pour expliquer pourquoi nous nous enlisons dans la pensée négative. Il dit que le cerveau est câblé pour repérer le danger. Détecter ce qui ne va pas dans notre environnement est un stratagème pour nous protéger. Cela explique pourquoi nous semblons avoir un biais de négativité et pourquoi nous sommes attirés par les mauvaises nouvelles plutôt que par les bonnes. Cela ne veut pas dire que nous nous sentons mal.
Deux autres études expérimentales suggèrent qu'en essayant simplement d'être plus heureux en modifiant votre façon d'agir et de penser, vous pouvez modifier votre niveau de bonheur. Ils donnent plusieurs idées. Tout d'abord, ils vous suggèrent d'examiner vos croyances et vos valeurs, d'être reconnaissant et de pardonner à tout le monde. De plus, chérissez vos relations, savourez le moment présent et devenez conscient.
Il est important, en essayant d'être plus heureux, de ne pas nier nos émotions. La vie peut être difficile et nous répondons souvent à nos difficultés par des sentiments de colère, de frustration et de tristesse. Tout cela fait partie de l'être humain. Ce que nous faisons aussi, en tant qu'humains, c'est essayer de tirer le meilleur parti des bonnes choses de la vie et de minimiser les mauvaises expériences que nous avons. Avoir des sentiments authentiques, négatifs et positifs, est ce qui fait de nous ce que nous sommes.
Matthieu Ricard, biochimiste devenu moine bouddhiste, l'exprime ainsi : 'Le bonheur est un sentiment profond d'épanouissement, pas un simple sentiment de plaisir ou une émotion passagère, mais un état d'être optimal.'
Tout cela indique que pour vraiment atteindre un niveau de bonheur durable, vous devez aller beaucoup plus loin et devenir beaucoup plus à l'aise avec ce qu'il y a à l'intérieur.
Avez-vous déjà essayé de limiter vos pensées négatives dans le but d'être plus heureux ? Avez-vous trouvé cela facile ou difficile à faire ? Pensez-vous que c'était un exercice utile? Quelles autres mesures avez-vous prises pour augmenter votre niveau de bonheur ?
