Oui, j'ai dit 'tiens le café et le vin rouge'. Oui, je l'ai dit pendant une pandémie, alors que nous aspirons tous à la normalité et savourons des moments d'indulgence pour rester sains d'esprit et calmes. Mais, avant de cliquer et de vous verser une autre tasse de Joe, voici un spoiler : ici à Lis Oiseau nous croyons en toutes choses avec modération, même avec modération. En d'autres termes, nous ne vous dirons jamais d'abandonner le café, la dinde froide, jusqu'à la fin des temps. Ce serait juste cruel.
Mais -si vous êtes l'une des près de la moitié des femmes d'âge mûr qui souffrent de fuites urinaires (alias incontinence ), vous voudrez peut-être jeter un second regard sur la source de cette secousse magique du matin (ou de ce bonnet de nuit) ainsi que sur quelques autres choses dans votre assiette ou dans votre garde-manger.(Et pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être vérifier Lis Oiseau aussi. Nous aimons combattre les tabous sur le corps féminin, donner Essais de 10 produits pour seulement 1,99 $ , et aidez nos clients à éviter le magasin en livrant discrètement à leur domicile.)
Avant de plonger, j'ai une bonne et une mauvaise nouvelle. La mauvaise nouvelle est qu'il y a beaucoup de possibilités irritants de la vessie . La bonne nouvelle est que je n'ai jamais rencontré de vessie dont les fuites sont aggravées par toutes ces choses ! L'astuce consiste à déterminer quelles sont les choses qui vous irritent le plus (et je ne parle pas des conjoints ou des enfants). Voici quelques possibilités…
Le café et les sodas sont un double coup dur
De nombreuses vessies ne sont pas fans de la caféine présente dans le café, les sodas et le thé, même si vos paupières et votre cerveau embrouillé peuvent être en désaccord tôt le lundi matin. Tout ce qui est acide ou gazéifié peut également provoquer des fuites urinaires, ce qui rend le café et les sodas particulièrement lourds.
Le café est également un diurétique et peut vous faire courir fréquemment aux toilettes. En d'autres termes : plus de possibilités de fuites urinaires.
Gardez les yeux ouverts pour les aliments acides et épicés
Quel est le point commun entre les aliments épicés et les aliments acides ? Ces bougres talentueux peuvent irriter à la fois votre tube digestifetvotre vessie. Beaucoup d'entre nous savent très bien que les aliments acides comme les agrumes, les tomates, l'ananas et le chocolat nous poussent à consommer des antiacides. Et pour certains d'entre nous, les aliments épicés mettent le feu à la bouche.
Lorsque votre corps digère ces aliments, certains des composés se retrouvent dans votre urine et ainsi les mêmes petites molécules qui brûlent à un endroit (votre bouche) peuvent en irriter un autre (votre vessie). Et cela peut signifier plus de fuites urinaires. Alors attention, si les épices font danser vos papilles, il se peut que votre vessie ressente la même chose quelques heures plus tard.
De bas en haut - Peut-être
Que vous aimiez votre margarita mélangée ou sur les rochers, votre vessie peut ne pas l'aimer de toute façon. Les boissons alcoolisées sont un autre déclencheur courant des fuites urinaires.
Cela n'aide pas que l'alcool ralentisse les choses et rende tout, y compris votre plancher pelvien, moins coordonné.
Attention aux aliments transformés
Cuisiner soi-même est idéal pour minimiser les fuites urinaires. Pourquoi? La plupart des aliments transformés contiennent beaucoup de sel, ce qui peut vous déshydrater, et une urine plus concentrée peut aggraver les fuites urinaires.
Les arômes artificiels dans les aliments transformés ainsi que les nitrates dans les viandes et les poissons vieillis, en conserve, séchés ou fumés peuvent également faire des ravages sur la vessie. Pour éviter les fuites urinaires, essayez de laisser les repas au micro-ondes dans l'allée des surgelés et prenez plutôt des légumes frais, des céréales et de la viande.
Une (petite) cuillerée de sucre
Vous pouvez choisir Diet Coke plutôt qu'un régulier pour éviter le sucre. Mais devinez quoi ? Beaucoup de vessies ne peuvent pas faire la différence. Et certaines vessies fuient même plus avec des édulcorants artificiels qu'avec la vraie affaire. Malheureusement, sucre sous toutes ses formes est une autre cause de fuites urinaires pour beaucoup d'entre nous.
Obtenez beaucoup d'eau et de fibres
La meilleure façon de garder votre vessie en bonne santé et d'éviter les fuites urinaires est de manger beaucoup de céréales, de légumineuses et de légumes riches en fibres. Et à boire beaucoup d'eau .
L'eau et les fibres aident à constipation ce qui peut aggraver les fuites urinaires, surtout lorsqu'elles sont chroniques. Comment? La charge dans vos intestins exerce une pression sur votre plancher pelvien et rend plus difficile pour votre plancher pelvien de rester suffisamment serré pour empêcher les fuites urinaires.
De plus, avec le temps, une pression vers le bas sur votre plancher pelvien peut l'affaiblir, ce qui rend plus difficile la rétention des fuites si vous éternuez, toussez ou riez également.
Tenir un journal de la vessie
La vessie de chacun est différente. Certains d'entre nous peuvent avoir des fuites urinaires déclenchées par des édulcorants artificiels. D'autres peuvent trouver que les avocats, les bananes et les produits laitiers sont problématiques (c'est-à-dire les arylalkylamines dans ces aliments, qui sont des protéines).
Mais comment savez-vous? Garder un journal de la vessie . Suivre tout ce que vous mangez et buvez pendant quelques jours peut révéler quels aliments et boissons se battent contre votre vessie et aggravent vos fuites.
Quelques dernières paroles de sagesse
Il y a beaucoup d'aliments et de boissons délicieux mentionnés ici. Mais nous ne vous disons pas de tout abandonner. Loin de là. Tout avec modération, même modération ! Juste en connaissant vos déclencheurs, vous serez le patron de votre vessie au lieu du contraire.
Et si vous avez besoin d'un peu de soutien pour pouvoir profiter de ce verre de vin rouge, Lis Oiseau vous a couvert. Tout comme certains d'entre nous préfèrent un Pinot Noir corsé à un Zinfandel poivré, nous avons tous des préférences différentes pour les produits contre les fuites urinaires. C'est pourquoi, à Lis Oiseau , nous croyons fermement qu'il faut commencer par un 10 produits, essai de 10 jours pour seulement 1,99 $ . Nous aimerions que vous lui donniez une chance.
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