Causes et traitement de l'insomnie infantile

La plupart des parents imaginent un bébé qui pleure quand ils pensent aux enfants et aux problèmes de sommeil. De nombreux enfants plus âgés et adolescents ont également des problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s'endormir et à se réveiller fréquemment au milieu de la nuit.

Malheureusement, ne pas avoir une bonne nuit de sommeil peut affecter l'humeur et le comportement de votre enfant pendant la journée, entraînant école etverywellfamily.comproblèmes.

Insomnie infantile

Comme les adultes, les enfants souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir, à rester endormis ou ne sont tout simplement pas bien reposés après ce qui devrait être une durée normale de sommeil. En plus d'être somnolent pendant la journée, les symptômes de l'insomnie infantile peuvent inclure :

• Agressivité
• Diminution de la capacité d'attention
• Humeur dépressive
• Hyperactivité
• Irritabilité
• Problèmes de mémoire
• Sautes d'humeur

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causes

Une raison courante pour laquelle de nombreux enfants ne reçoivent pas assez de sommeil c'est qu'ils se couchent trop tard. C'est souvent parce que les parents ont des attentes irréalistes quant à la quantité de sommeil dont leurs enfants ont besoin ou parce que leurs enfants ont trop d'horaires, avec trop d'activités et trop de devoirs. Ou votre enfant peut simplement être debout tard pour envoyer des textos, parler au téléphone, jouer à des jeux vidéo ouverywellfamily.com.

N'oubliez pas que les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit et que les adolescents ont besoin d'environ 8 à 10 heures. Si vous fixez une heure de coucher réaliste et que votre enfant ne dort toujours pas bien, les causes courantes de l'insomnie peuvent inclure :

• Anxiété
• Asthme (tousser)
• Caféine
• Dépression
• Eczéma (démangeaison)
• Les troubles neurodéveloppementaux tels que l'autisme, le syndrome d'Asperger (que DSM-5 classifie maintenant comme un trouble du spectre autistique) et une déficience intellectuelle
• Apnée obstructive du sommeil (ronflement)
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Syndrome des jambes sans repos
• Effets secondaires des médicaments, y compris les stimulants utilisés pour traiter le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants
• Stress

Traitements

Bien que les parents veuillent souvent se tourner vers une ordonnance pour traiter l'insomnie de leur enfant, il est beaucoup plus important de rechercher tout problème médical ou psychologique sous-jacent qui pourrait devoir être traité en premier. Par exemple, si votre enfant souffre d'apnée obstructive du sommeil et ronfle bruyamment la nuit et s'arrête fréquemment de respirer, alors ils pourraient avoir besoin de se faire enlever les amygdales et les végétations adénoïdes.

Ou si votre enfant tousse fréquemment la nuit parce que son asthme est mal contrôlé, il peut avoir besoin de médicaments préventifs contre l'asthme plus puissants. Si votre enfant souffre d'apnée du sommeil, d'asthme ou est déprimé, un somnifère n'est pas la solution, d'autant plus qu'aucun somnifère n'a été approuvé pour une utilisation par les enfants.

Médicaments

Les médicaments quisontparfois utilisés lorsque cela est nécessaire et approprié comprennent :

• Les antihistaminiques, bien que ceux-ci provoquent généralement une somnolence diurne et ne seraient utilisés que pendant une courte période
• Clonidine, par exemple si votre enfant souffre également d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) ouverywellfamily.com
• Mélatonine
• Risperdal (rispéridone), pour les enfants autistes ou ayant des problèmes de comportement
• Antidépresseurs sédatifs, y compris Elavil (amitriptyline) et Remeron (mirtazapine)

À moins qu'un autre diagnostic ne soit la cause de l'insomnie de votre enfant, une ordonnance n'est généralement pas la solution.

Traitements non médicamenteux

Les traitements non médicamenteux de l'insomnie primaire, ou de l'insomnie infantile qui n'est pas causée par une autre condition médicale, peuvent inclure :

• Éviter la caféine
• Faire de l'exercice régulièrement
• Sortir du lit et faire quelque chose de calme, comme lire, si votre enfant ne s'endort pas dans les 10 à 20 minutes
• Avoir un très calendrier cohérent de l'heure à laquelle votre enfant se couche et se réveille, y compris les week-ends et les jours fériés
• Restreindre le temps passé au lit au seul sommeil, ce qui signifie ne pas lire, faire ses devoirs ou regarder la télévision au lit
• Arrêter les activités stimulantes 30 à 60 minutes avant le coucher, comme jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision, envoyer des SMS ou parler au téléphone
• Enseigner à votre enfant les techniques de relaxation, y compris la respiration diaphragmatique, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie visuelle, qu'il peut utiliser lorsqu'il s'endort

Consulter un conseiller ou un psychologue pour enfants, en plus de votre pédiatre, peut également être utile pour la plupart des enfants souffrant d'insomnie.

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TDAH et insomnie

Il peut être particulièrement déroutant de traiter les enfants atteints de TDAH et d'insomnie, car de nombreux symptômes de l'insomnie sont les mêmes que les symptômes du TDAH, et les traitements du TDAH peuvent souvent provoquer de l'insomnie. Si l'insomnie de votre enfant s'est aggravée lorsqu'il a commencé un médicament contre le TDAH ou a eu une augmentation de la posologie, le médicament peut être à blâmer.

Cependant, pour certains enfants atteints de TDAH, ce sont leurs véritables symptômes de TDAH qui leur causent des troubles du sommeil. Étonnamment, une petite dose d'un stimulant à action brève dans l'après-midi ou le soir les aide à dormir. Votre pédiatre et/ou un pédopsychiatre peuvent vous aider à déterminer ce qui cause les problèmes de sommeil de votre enfant atteint de TDAH, ce qui est important car ne pas avoir une bonne nuit de sommeil peut aggraver tous les symptômes du TDAH.

Et gardez à l'esprit que chez certains enfants qui semblent avoir des symptômes de TDAH mais qui ont en fait un trouble du sommeil ou qui ne dorment tout simplement pas assez, les symptômes du TDAH peuvent disparaître lorsque leur problème de sommeil est résolu.

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