En tant que psychothérapeute depuis 30 ans, j'ai accumulé une boîte à outils de boosters d'humeur et de compétences d'auto-soins qui ont fait leurs preuves. Et ils sont utiles en ce moment !
Ma philosophie générale, à la fois cliniquement et dans la vie, est que se sentir bien est un objectif louable. Être un adulte est difficile, surtout de nos jours. Dans l'ensemble, mes clients me disent qu'ils se sentent « blasés » et « démotivés ». Nous recherchons tous un soulagement du stress du monde.
Une nouvelle façon de penser à l'exercice
Je suis un fervent partisan des habitudes saines qui font du bien. Je grimace à l'expression 'Pas de douleur, pas de gain'. En tant que spécialiste de l'alimentation et des questions alimentaires, je considère l'exercice comme un mouvement joyeux – pas une punition pour avoir mangé des biscuits. Et pratiquement parlant, la douleur ne renforce pas exactement.
Si nos soi-disant habitudes de santé sont désagréables, nous sommes moins susceptibles de vouloir les poursuivre. Nous avons tous l'expérience de prendre des résolutions du Nouvel An qui exigent le strict respect d'un régime restrictif ou d'un programme d'exercices intenses, et nous savons à quel point cela se passe bien.
Vous ne pouvez pas vous faire honte pour la santé. Il y a une meilleure façon.
Le plaisir favorise la santé
Nous rappelant que même une promenade agréable à l'extérieur, sans FitBit, procure de nombreux avantages. J'appelle ces 'promenades esthétiques' et je les prescris à mes clients ayant des antécédents d'exercices punitifs qui peuvent devenir compulsifs et en désaccord avec ce dont notre corps a vraiment besoin.
Il s'avère que le plaisir favorise la santé. Quelle autre façon d'aborder l'exercice!
Rebounding a un culte pour une raison
Alors, qu'est-ce que le rebond et qu'est-ce qu'il a de si spécial ? Pourquoi est-ce si génial pour les femmes de notre âge ? Un trampoline est un mini-trampoline culte parce que la liste des avantages est vraiment impressionnante : c'est un faible impact, mais un moyen très efficace d'exercer votre corps.
Pour les personnes qui pourraient être raides et dont les articulations sont douloureuses, c'est doux et facile à faire. Il s'adapte à votre niveau de forme physique ; certains rebondeurs privilégient les routines cardiaques, d'autres rebondissent légèrement sans jamais sortir du tapis. Et c'est amusant !
Tant d'avantages
Le rebond améliore la fonction immunitaire et la santé cardiovasculaire, le drainage lymphatique et le tonus musculaire. Il augmente le métabolisme et améliore l'équilibre, ce qui est très important à mesure que nous vieillissons.
Le drainage lymphatique est également important pour ceux d'entre nous qui ont subi une mastectomie, car le tissu cicatriciel a probablement affecté la capacité de votre corps à éliminer les toxines par le biais de votre système lymphatique. Il aide à éliminer les toxines du corps.
Cela correspond bien à la distanciation sociale
Le rebond nous aide à réduire notre stress et notre tension, à augmenter notre circulation et à garder les articulations souples. En tant que joueur de tennis, j'ai longtemps souffert de douleurs au genou. Je portais des genouillères, ce qui m'a un peu aidé.
Mais rebondir régulièrement a vraiment amélioré ma douleur et ma mobilité. Et il est suffisamment petit pour que vous puissiez le mettre dans votre maison sans tomber dessus. Certains modèles se replient même. Essayez cela avec un tapis roulant !
Une de mes clientes l'installe dans son allée et surveille ses enfants dans le jardin. Elle est socialement distanciée, donc c'est super pratique de pouvoir sauter pendant qu'elle regarde les enfants. D'autres le mettent sur leur terrasse. Il est si portable que vous pouvez rebondir à peu près n'importe où.
Un booster d'humeur fiable
Rebondir doucement est faisable pour les personnes de toutes capacités. Il est également capable de gérer différents poids corporels. C'est une façon inclusive et conviviale d'ajouter du mouvement joyeux à votre journée. Celui que vous attendez avec impatience.
L'un de mes avantages préférés du rebond est que le rebond est un booster d'humeur fiable. Je vous mets au défi de vous sentir déprimé lorsque vous rebondissez sur votre musique préférée.
Je trouve que cela augmente également l'énergie lorsque je me sens apathique. Une fois que j’ai commencé, c’est facile de continuer car c’est agréable et facile à faire. Vous pouvez commander une barre de stabilité qui est utile pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre ou celles qui se sentent moins en confiance pour commencer à rebondir.
Optez pour la qualité
Ma seule précaution est d'investir dans une unité solide. Vérifiez les avis et assurez-vous d'en obtenir un avec un cadre bien construit et des pieds robustes. Les seniors devraient choisir des modèles avec moins de rebond afin qu'ils aient plus de contrôle et soient moins fatigués.
C’est un investissement valable dans votre santé physique et mentale. J'ai le mien depuis environ 15 ans et il est toujours aussi solide.
Que savez-vous du rebond ? L'as tu essayé? Quelles routines suivez-vous sur votre rebondeur ? Avez-vous remarqué à quel point rebondir affecte votre humeur ? Merci de partager avec notre communauté !
