Si tu pratiquer le yoga , vous connaissez peut-être les positions appelées inversions qui retournent notre corps tête en bas et pieds en l'air.
Mentalement, ces positions peuvent nous encourager à bouleverser nos croyances et à essayer une perspective entièrement nouvelle. Lorsque nous restons coincés dans des pensées habituelles, par exemple, nous oublions que nous n'avons peut-être pas raison - que, peut-être, même le contraire est vrai !
J'ai découvert le livre de Byron Katie, Aimer ce qui est , pendant une période familiale difficile il y a environ huit ans, et j'ai eu l'impression qu'une énorme bouffée d'air frais bouleversait mon esprit.
Un début né du désespoir
Le système de Katie, appelé ' L'oeuvre », est né en 1986, un matin de février dans une maison de transition californienne. Là, Byron Katie s'est réveillée sur le sol, ivre de joie, soudainement et inexplicablement libérée de toutes les pensées qui la tourmentaient.
Après des années passées dans une spirale descendante de rage et de désespoir, criant après ses enfants et sortant à peine du lit, elle s'était finalement – en désespoir de cause – inscrite dans la maison de transition.
Ce matin fatidique une semaine plus tard, elle s'est réveillée remplie de la certitude que toutes ses pensées négatives étaient fausses. Tout dans le monde autour d'elle était méconnaissable et délicieux.
Alors qu'elle commençait à vivre sa vie d'une nouvelle manière, les gens ont commencé à venir la voir pour obtenir des conseils. Bientôt, elle a été invitée à parler à des groupes partout en Californie et éventuellement dans le monde. À ce jour, Katie a écrit quatre livres à succès.
Alors, qu'est-ce que 'le travail' ?
'Le travail' se compose de quatre questions simples et d'un revirement qui vous permettent de voir vos problèmes sous un jour entièrement nouveau.
Katie fait écho à bon nombre des plus grands penseurs du monde lorsqu'elle dit : « Ce n'est pas le problème qui cause notre souffrance ; c'est notre réflexion sur le problème. Mais elle va au-delà de cette affirmation pour proposer un système simple d'auto-enquête qui peut amener n'importe qui à transformer sa perspective.
Le processus
Voici comment cela fonctionne.
Tout d'abord, prenez un stylo et du papier et écrivez une pensée qui vous fait mal. Je vous invite à me rejoindre et à essayer par vous-même.
Nous utiliserons l'exemple, 'En tant que femme plus âgée, les gens me voient comme ayant moins de valeur.'
Question 1 : Est-ce vrai ?
Restez calme et répondez aussi honnêtement que possible. Cherchez vos propres réponses, pas tout ce qu'on vous a dit ou enseigné.
Question 2 : Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai ?
Regardez plus profondément. Cherchez des réponses qui vont au-dessous de la réponse ordinaire. Imaginez une grande variété de situations et vérifiez si la déclaration semble toujours vraie.
Question 3 : Comment réagissez-vous lorsque vous pensez à cette pensée ?
Cette pensée vous fait-elle vous sentir blessé, diminué, en insécurité ? Devenez-vous silencieux ou agissez-vous avec moins de confiance ? Vous retenez d'exprimer votre personnalité et de partager votre sagesse ?
Vous manquez de profiter de situations parce que vous ne vous sentez pas valorisé ? Repoussez-vous les gens parce que vous vous sentez blessé ou en colère ?
Question 4 : Qui seriez-vous sans la pensée ?
Fermez les yeux et attendez. Imaginez-vous, juste un instant, sans cette pensée. Comment cela se sent-il? Imaginez comment vous pourriez vivre différemment sans cette pensée. Imaginez être confiant et en sécurité, sans vous soucier du tout de ce que les autres pensent. Imaginez comment les gens pourraient vous répondre.
Le revirement
Pour créer un revirement incroyablement puissant, renversez la pensée et considérez tous les contraires. Par exemple, 'En tant que femme plus âgée, le monde me considère comme ayant PLUS de valeur', ce qui peut certainement être vrai. Ou un autre revirement pourrait être, 'En tant que femme plus âgée, je me vois comme ayant moins de valeur.'
Avec chaque déclaration de redressement, prenez votre temps et réfléchissez profondément à la façon dont cela pourrait être vrai dans votre vie. Recherchez des exemples précis de la façon dont le revirement pourrait être vrai, peut-être même plus vrai que votre déclaration initiale.
L'idée est d'ouvrir votre esprit à d'autres possibilités ; façons alternatives de voir votre vie qui peuvent vous apporter la paix.
J'aime le retournement et l'utilise régulièrement pour ouvrir mon esprit à de nouvelles possibilités.
Voici un autre exemple. Ma pensée, « J'ai besoin d'aider davantage mes petits-enfants », peut devenir : « J'ai besoin d'aider moins mes petits-enfants » ou « Mes petits-enfants doivent m'aider davantage ! » Le tout avec une touche de vérité !
Prouvé par la recherche
Ce processus d'enquête s'inscrit dans la recherche actuelle sur la biologie de l'esprit. L'éminent neuroscientifique Antonio Damasio ( Le sentiment de ce qui se passe ) a identifié notre tendance à rester coincé dans des récits familiers et répétitifs de nos vies qui peuvent ne pas correspondre à la vérité.
Byron Katie propose une méthode claire et simple pour questionner ces récits. Pour moi, enquêter sur une pensée douloureuse en utilisant les quatre questions et le retournement de 'The Work' apporte une grande liberté alors que je libère les endroits où mon esprit a été bloqué et m'ouvre à d'autres possibilités.
Je recommande vivement son livre,Aimer ce qui est, pour vous donner un regard frais et original sur votre vie autrement.
Quelles pensées douloureuses tourmentent votre esprit ? Comment pouvez-vous utiliser la méthode d'enquête de Byron Katie pour les transformer ? Quelles autres méthodes avez-vous utilisées ? Quels ont été les résultats ? Merci de partager avec notre communauté !
